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Início da Perimenopausa: Sintomas, Duração, Tratamentos Médicos e Não Medicamentosos

O que é perimenopausa

Transição para menopausa: ovários reduzem estrogênio, ciclos irregulares. Sintomas: fogachos (ondas de calor + suor), insônia, fadiga, irritabilidade, sensibilidade mamária, urgência urinária, secura vaginal, queda libido, queda de cabelo, ganho de peso, olho seco, neblina mental, angústia emocional.

Duração

Termina 1 ano após menopausa (12 meses sem menstruar). Varia de meses a 10 anos; média 4 anos.

Alívio médico

• Pílula de baixa dose, adesivo, anel vaginal (suprimem oscilações).
• Progesterona injetável (2ª fase do ciclo).
• Antidepressivos (ISRS) para humor/irritabilidade.
• Lubrificantes/hidratantes vaginais + aconselhamento sexual.

Alívio não farmacológico

• Exercício regular, não fumar, álcool moderado, dieta equilibrada, sono reparador.
• Escute o corpo; escolhas saudáveis aliviam desconforto.

Sobrevivência emocional

• Humor, autocuidado, rede de apoio (amigas, grupos, terapia).
• Há luz no fim do túnel.