Menopausa e suplementos para perda de peso

Cimicífuga (Black Cohosh)

A cimicífuga tem sido suplemento favorito prescrito por fitoterapeutas para sintomas da menopausa, incluindo ganho de peso. Esta erva norte-americana modera surtos hormonais que frequentemente levam a compulsão alimentar. A cimicífuga é colhida pela raiz e moída em suplemento. Pode ser tomada uma vez ao dia com refeição para evitar desconforto estomacal. Não é regulada pela FDA, por isso recomenda-se comprar de fabricantes confiáveis. Também recomenda-se usar apenas por seis meses e não tomar durante terapia de reposição hormonal. Doses altas podem causar náuseas e vômitos.

Suplementos de cálcio

Nos últimos anos, suplementos de cálcio têm sido creditados com perda de peso em mulheres na menopausa. O cálcio ajuda a reverter ganho de peso, aumentar o metabolismo e impedir que o corpo armazene gordura. Segundo o International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, suplementos diários de cálcio funcionam mais eficientemente que drogas para perda de peso como Orlistat. Este estudo mostra que dietas ricas em cálcio mostram perda de mais de 11 kg em 16 semanas. Benefícios adicionais incluem fortalecimento dos ossos.

Vitamina D

Deficiência de vitamina D pode causar vários problemas de saúde em mulheres na menopausa. Além de riscos de doenças cardíacas e AVC, mulheres com níveis inadequados de vitamina D podem ganhar peso mais rápido. A vitamina D ajuda a regular açúcar no sangue e absorção de minerais no sangue. Também aumenta energia e diminui fadiga em mulheres na menopausa. A dose recomendada é 2.000 UI por dia. Peça ao seu médico para verificar seus níveis de vitamina D para determinar se precisa deste suplemento. Cientistas ainda não entendem totalmente como a vitamina D age no corpo nem os mecanismos que causam perda de peso.