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Como descobrir o seu ciclo menstrual

O acompanhamento do ciclo menstrual é uma prática útil para todas as mulheres , não apenas aqueles que estão tentando engravidar. Uma mulher com uma sólida compreensão do seu ciclo estará mais preparado para o seu período e pode usar seu conhecimento no planejamento de férias e outros eventos especiais . Ela pode prever a ovulação , irá reconhecer os sinais que poderiam indicar a gravidez e é mais propensos a notar mudanças em seu ciclo que poderia justificar um exame por um médico. Monitoramento de seu ciclo menstrual é um processo relativamente simples. Ao tomar conhecimento do dia -chave em seu ciclo e observando as mudanças no muco cervical , você pode saber em que fase do ciclo menstrual que você está dentro Coisas que você precisa
Calendário
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Decida se você quer usar um calendário convencional ou um calendário online. Existem muitos sites que oferecem calendários privados rastreamento menstruais , mas um calendário de papel também é eficaz.
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No primeiro dia que o sangramento menstrual está presente , escreva " sangramento, dia 1" no calendário . Se desejar, você pode indicar a hora do dia que o sangramento apareceu . Continuar a gravar o seu período no calendário como " sangramento, dia 2", " sangramento, dia 3 ", etc Você também pode querer tomar nota do grau de sangramento , como hemorragia intensa , sangramento e manchas médio.

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Tome nota das mudanças em sua descarga cervical como você perto da ovulação. Quando o sangramento extremidades , haverá pouca ou nenhuma descarga. Geralmente, durante a segunda semana do seu ciclo, o muco cervical vai aumentar e pode aparecer em branco ou nublado. Esta é uma indicação de que a ovulação está se aproximando
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nota na sua agenda a data da ovulação provável. Ovulação , a libertação de um ovo a partir do ovário , tipicamente ocorre em duas semanas antes do fim do ciclo menstrual . Durante a ovulação , o muco cervical é geralmente muito molhado, escorregadio, claro e elástico . Algumas mulheres também experimentam cólicas e dores nas mamas durante a ovulação.
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O tempo entre a ovulação ea próxima menstruação é conhecido como fase lútea . Durante a fase lútea , muco cervical diminui e resseca . Como as próximas abordagens período menstrual , síndrome pré-menstrual sintomas podem aparecer , como cólicas , mau humor, inchaço e dores de cabeça. Para a maioria das mulheres , a fase lútea é entre 10 e 16 dias de duração , com uma média de 14 dias . Uma fase lútea anormalmente curto pode causar problemas de infertilidade , por isso é importante para acompanhar sua fase lútea em seu calendário e consulte o seu médico se tiver dúvidas .
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Quando o sangramento aparece novamente , você completou um ciclo menstrual completo . A duração do ciclo é contado a partir do primeiro dia de um período para o primeiro dia do período seguinte. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , o ciclo médio é de 28 dias, com ciclos menstruais que variam de 21 a 35 dias para adultos e 21 a 45 dias para os adolescentes.
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Continue seguindo seu ciclo menstrual em seu calendário . À medida que os meses passam e você se torna mais familiarizado com o seu ciclo , você vai saber quando esperar sangramento e da ovulação, e você vai ser mais propensos a reconhecer as anormalidades do ciclo .