Quais são os benefícios de levantamento de peso para mulheres

? Enquanto muitas mulheres passam horas incontáveis no ginásio fazendo nada, mas o exercício cardiovascular , agora é recomendado que as mulheres gastam pelo menos alguns dias por semana, levantando pesos. Hoje, mais mulheres estão colhendo os benefícios do treinamento de força. Aumentar o metabolismo

levantamento de peso vai ajudar a aumentar a sua taxa metabólica , aumentando a quantidade de calorias que você queima a cada dia. O treinamento de força também ajuda a desenvolver a massa muscular magra , que também ajuda a queimar mais calorias.
Aumentar a força

Quando você treina com pesos, você vai se tornar fisicamente mais forte. Isso vai ajudar você a fazer as atividades diárias com mais facilidade, bem como prevenir lesões.
Reduzir Riscos

de treinamento de peso para as mulheres vai ajudar a reduzir doenças cardíacas e osteoporose . Treinamento com pesos vai ajudar a manter a pressão arterial dentro dos limites normais e reduzir os níveis de colesterol.
Melhorar o humor

O exercício regular pode ter um efeito positivo sobre o nosso humor e, em geral atitude. Com o treinamento do peso , você pode diminuir a gordura corporal, aumentar a força e ter um corpo magro . Isso vai ajudar você a ter uma imagem positiva do corpo.
Considerações

peso regular levantando sessões podem ajudar as mulheres a reduzir o risco de desenvolver diabetes , dor nas costas , depressão e obesidade . O levantamento de peso também pode ajudar a melhorar os padrões de sono , para que você se sentir mais descansado durante o dia.