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Benefícios do treinamento com pesos para mulheres

Enquanto muitas mulheres passam horas na academia só no cardio, hoje recomenda-se treino de força pelo menos alguns dias por semana. Cada vez mais mulheres colhem os benefícios do treinamento de força.

Aumenta o metabolismo

Levantar peso eleva a taxa metabólica, queimando mais calorias por dia. Desenvolve massa muscular magra, que também queima mais calorias.

Aumenta a força

Treino com pesos torna você fisicamente mais forte, facilitando atividades diárias e prevenindo lesões.

Reduz riscos de doenças

Treino de força reduz doenças cardíacas e osteoporose. Mantém pressão arterial normal e reduz colesterol.

Melhora o humor e a autoimagem

Exercício regular tem efeito positivo no humor. Com treino de força: menos gordura corporal, mais força, corpo mais magro → imagem corporal positiva.

Outras considerações

Sessões regulares de musculação reduzem risco de diabetes, dor nas costas, depressão e obesidade. Também melhoram o sono, aumentando disposição diurna.