Como bater Insônia na menopausa

insônia geralmente ocorre durante a menopausa porque afluência e decrescendo hormônios causam ansiedade ou pode levar a sudorese noturna . Algumas mulheres experimentam ambos. O site "Solução Insomnia ", relata que 15 a 17 por cento das mulheres que atravessam a menopausa sofrem de insônia . Instruções
abordagens naturais e médicos para insônia batendo
1

Para evitar suores nocturnos , tente beber chá de sálvia várias vezes por dia . Profissionais de Saúde no " Holística Online" sugerem que três xícaras de chá de sálvia por dia pode reduzir suores noturnos . Considere fazer uma xícara de chá quente parte do ritual de dormir.
2

Beba um copo de leite morno. A Clínica Cleveland observa que o leite contém triptofano, que o organismo utiliza para fazer a serotonina . Essa ansiedade controles químicos e os padrões de sono . Outros alimentos ricos em triptofano incluem bananas, datas e atum.
3

vestir pijamas leves e dormir com um cobertor quente . Uma vez que os suores noturnos começar , jogue fora o cobertor. Uma vez que o flash é longo, aconchegar sob o cobertor de novo. A maioria das mulheres que sofrem de sudorese noturna vai se sentir um frio após o flash acabou. Estar preparado pode tornar possível para voltar a dormir mais rápido.
4

Siga as regras gerais para combater a insônia, sugerem os prestadores de cuidados de saúde na Clínica Cleveland , incluindo o exercício diário, evitando cafeína e cigarros , e não ir para a cama até que você esteja cansado e não assistir televisão ou ler na cama . Além disso, estabelecer uma rotina noturna para que o corpo começa a desacelerar , ao mesmo tempo e da mesma forma todas as noites.
5

Discutir soluções farmacêuticas com o seu médico. As opções incluem reposição hormonal ou medicamentos anti-ansiedade .