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Como reduzir a dor nas articulações durante a ovulação

Se você está sofrendo de dor nas articulações durante a ovulação , você pode encontrar alívio de uma variedade de fontes . Considere tentar mudanças na dieta ou exercício aeróbio. Você pode até mesmo beneficiar de uma massagem com os óleos essenciais de direito. Embora a causa de sua dor nas articulações podem variar , você ainda pode encontrar a ajuda de uma variedade de tratamentos naturais. Coisas que você precisa
vitamina B6
óleos essenciais ( alecrim , lavanda, hortelã-pimenta, cravo )
óleo vegetal prensado a frio
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Adicionar vitamina B6 e seguir algumas orientações dietéticas úteis. Embora a causa de sua dor pode ser a partir de uma variedade de fontes , Marilyn Shannon , autor de "fertilidade , ciclos e Nutrição ", afirma que muitos problemas associados com o ciclo de fertilidade da mulher podem ser ajudados através de uma nutrição adequada e suplementação. Ela diz que uma fase lútea inadequada --- o tempo entre a ovulação ea próxima menstruação de uma mulher --- muitas vezes pode levar a outros problemas , também. A vitamina B6 pode ajudar a regular a sua fase lútea . Não tomes mais de 500 mg de vitamina B6 por dia. Além disso, limitar o seu consumo de açúcar refinado para apenas cinco colheres de sopa de sal por dia, a três gramas por dia , carne vermelha a três gramas por dia e limitar a ingestão de café, chá e chocolate. Em vez de carnes vermelhas e laticínios, confiar mais em grãos integrais, legumes , peixes e aves como fontes de proteína. Apesar de Shannon diz que essa dieta funciona bem para aliviar os sintomas da TPM , ela também pode ajudar com os sintomas gerais do ciclo de fertilidade.
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Mova mais. Os " médicos " Livro de Home remédios para Mulheres ", diz que a melhor maneira de aliviar a dor articular é exercitar mais. É OK para começar devagar, com talvez uma caminhada de cinco minutos aqui e ali ; no entanto, é importante definir uma meta para 20 minutos , três vezes por semana. Mesmo que você esteja sentindo dor durante a ovulação , certifique-se de ficar com sua rotina de exercícios . Você também pode encontrar alívio para o exercício em uma piscina de água quente em seu centro de recreação local. Se você não consegue encontrar um, mergulhar em uma banheira de água quente para dar-lhe algum alívio.
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Use aromaterapia e massagens para ajudar a aliviar a dor nas articulações incômoda durante a ovulação. Valerie Ann Worwood , autor de " O Livro Completo de Óleos Essenciais e Aromaterapia ", recomenda a adição de duas gotas de alecrim , uma gota de lavanda , uma gota de hortelã-pimenta e uma gota de cravo para uma colher de chá de óleo vegetal prensado a frio , como azeite de oliva ou amêndoa. Massageie essa mistura na área afetada , conforme necessário. Se você não tem todos esses óleos na mão , lavanda , por si só teria um efeito calmante e anti- inflamatório também.