Como reduzir dor nas articulações durante a ovulação

Se você sofre de dor articular na ovulação, pode encontrar alívio em várias fontes. Considere mudanças na dieta, exercício aeróbico ou massagem com óleos essenciais adequados. Embora a causa varie, tratamentos naturais podem ajudar.

O que você vai precisar

• Vitamina B6
• Óleos essenciais (alecrim, lavanda, hortelã-pimenta, cravo)
• Óleo vegetal prensado a frio (oliva, amêndoa)

Instruções

1. Vitamina B6 e diretrizes dietéticas. Marilyn Shannon ("Fertility, Cycles and Nutrition") afirma que muitos problemas do ciclo fértil melhoram com nutrição e suplementação adequadas. Fase lútea inadequada (tempo entre ovulação e próxima menstruação) leva a outros problemas. Vitamina B6 regula a fase lútea. Máximo 500 mg/dia. Limite: açúcar refinado (5 colheres sopa/dia), sal (3 g/dia), carne vermelha (85 g/dia), café, chá, chocolate. Prefira grãos integrais, leguminosas, peixe, aves como proteína. Essa dieta alivia TPM e sintomas gerais do ciclo.
2. Movimente-se mais. "Doctors' Book of Home Remedies for Women": exercício é a melhor forma de aliviar dor articular. Comece devagar (caminhada 5 min), mas meta: 20 min, 3x/semana. Mantenha rotina mesmo com dor na ovulação. Exercício em piscina aquecida ou banheira quente alivia.
3. Aromaterapia e massagem. Valerie Ann Worwood ("The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy"): misture 2 gotas alecrim, 1 lavanda, 1 hortelã-pimenta, 1 cravo em 1 colher chá de óleo vegetal prensado a frio. Massageie na área afetada conforme necessidade. Se não tiver todos, lavanda sozinha tem efeito calmante e anti-inflamatório.