Como relaxar durante um Papanicolau

Dicas para tornar o exame de Papanicolau mais confortável

A maioria das mulheres não gosta de fazer o Papanicolau. O procedimento não é doloroso, mas costuma ser desconfortável. Além do desconforto físico, muitas sentem constrangimento. Relaxar é fundamental: se a musculatura estiver tensa, o desconforto aumenta.

Técnicas de relaxamento

1. Lembre-se: é rotina para o médico: Ginecologistas realizam este exame diariamente. Para você é um grande evento; para o profissional, é um procedimento padrão.
2. Faça exercícios de Kegel diariamente: Fortalecer o assoalho pélvico dá mais controle sobre a musculatura. Mesmo que a mente não relaxe, um assoalho pélvico treinado facilita o exame.
3. Tome um analgésico leve antes: Um comprimido de aspirina ou ibuprofeno antes de sair de casa pode reduzir o desconforto.
4. Esvazie a bexiga antes: Peça para usar o banheiro antes do exame. Bexiga cheia dificulta o relaxamento na maca.
5. Pratique respiração profunda: Inspire e expire lentamente na sala de espera e sempre que sentir nervosismo.
6. Fixe um ponto no teto: Ter onde focar o olhar enquanto deitada ajuda a distrair a mente e relaxar.
7. Siga a condução do médico: A maioria dos ginecologistas conversa durante o exame para distrair. Deixe que ele guie o processo — acaba rápido.

Importante: O Papanicolau é essencial para prevenção do câncer de colo do útero. Não deixe de fazer por medo ou vergonha.