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Exercícios para Mulher de queima de gordura

As mulheres podem ter um peso perder tempo particularmente difícil , uma vez que a gordura tende a armazenar nos quadris e coxas, onde não gostam de ceder. Felizmente, existem alguns exercícios de cardio que são bons para emagrecer pontos problemáticos de uma mulher. Quando você está fazendo exercícios de cardio , o foco na parte inferior do corpo para ganhar massa muscular , o que irá aumentar o seu metabolismo e fazer com que a parte inferior do corpo para olhar mais apertado e mais magro ao longo do tempo . Stair Stepper

A escada deslizante é um dos melhores exercícios cardio para as mulheres , uma vez que incide sobre apertar os glúteos , isquiotibiais e quads . Estas são as áreas onde as mulheres têm o emagrecimento mais problemas. A escada deslizante também faz com que o músculo da nádega mais forte e mais redondo , dando-lhe um corpo mais bonito . Constantemente intensificando as escadas fará seus quads forte e musculoso , o que dará a sua forma feminina parte inferior do corpo e curvas , enquanto a queima celulite. Para perda de peso , use a máquina de step , pelo menos, cinco dias por semana durante uma hora. Você vai ver os resultados rapidamente , se você também emparelhá-lo com uma dieta saudável.
Esteira

A esteira é boa para personalizar um treino que tem como alvo a sua parte inferior do corpo . Para obter o máximo de resultados de queima de gordura , vire a inclinação na esteira até 5 ou superior, e aumentar a velocidade de até mais de três quilômetros por hora para obter o seu bombeamento do coração. Desde que você está andando para cima , sua bunda e isquiotibiais vai ter um treino muito bom . Contanto que você mantenha o seu ritmo cardíaco cerca de 65 por cento da sua capacidade máxima , você vai queimar gordura.
Elíptica

O elíptico é uma boa escolha para uma mulher que tem problemas com rolamento de peso exercícios , ou por causa de joelhos feridos ou quadris . Ao contrário da esteira e escada deslizante , usando um elíptico não exige constante batendo . Se você ativar a resistência para o alto , você pode aumentar a frequência cardíaca rapidamente, enquanto a queima de gordura e trabalhar fora seus músculos inferiores do corpo .
Levantamento de peso

levantamento de peso pode ser um grande treino cardio para áreas flácidas de uma mulher , se você não se permite descansar entre as séries . Os braços de uma mulher não são geralmente em tons a menos que ela leva o esforço para fortalecê-los com pesos. Se você faz musculação duas vezes por semana , levantando três conjuntos de pesos consistentemente mais elevados que visam o seu corpo superior, então você vai ver menos gordura do braço e um no peito perkier . Se você executar os representantes de uma após a outra , sem pausas entre elas, sua freqüência cardíaca vai subir e se torna um treino de queima de gordura cardio.