Alívio natural para Período Dor

É quase inevitável ; todas as mulheres mês tem que passar pelo mesmo calvário da menstruação. Algumas mulheres têm a sorte e quase não percebe quando o seu período vem . No entanto , a maioria das mulheres experimentam pelo menos alguns sintomas de desconforto na semana antes ou durante o seu período . Enquanto você pode se sentir obrigado a correr para o armário de remédios e carregar em over-the -counter analgésicos , existem algumas maneiras mais seguras e naturais para aliviar os sintomas. Vitaminas

Quase 90 % das mulheres que experimentam sintomas como cólicas, flatulência , diarréia, dores de cabeça e fadiga durante o seu período não sofrem de qualquer tipo de condição médica subjacente . É exatamente como seu corpo lida com a menstruação. Um estudo feito pelo Departamento de Obstetrícia e Ginecologia na Tarbiat Modarres Universidade de Teerã , no Irã, estudou os efeitos que a vitamina E pode ter sobre os sintomas de época. No experimento duplo-cego , os resultados mostraram que tomar suplementos de vitamina E extras nos dias antes do início do período pode causar dor diminuir e menos sangue a ser perdido. Parece que tomar 400 a 800 UI por dia pode melhorar o fornecimento de sangue para os músculos. Além disso, uma vitamina do complexo B podem ajudar a aliviar os sintomas.
Suplementos

óleos ômega-3 pode ser útil na redução de dores menstruais . Tomar um suplemento de óleo de peixe ou aumentando a quantidade de ômega -3 que você começa naturalmente a partir de alimentos pode ter um efeito anti- inflamatório em seu corpo. O magnésio é outro suplemento que pode ajudar a aliviar os sintomas . Tomar um suplemento de 400 mg por dia pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar cólicas. Você também pode comer alimentos que contêm uma grande quantidade de magnésio, como nozes, sementes, espinafre , iogurte e grãos.
Diet

Sua dieta diária tem um efeito profundo sobre a forma como o seu corpo funciona. Basta cortar na gordura, especialmente gordura saturada, e substituí-lo com alimentos saudáveis como frutas e vegetais pode fazer uma grande diferença . Lixo alimentos que têm pouco valor nutritivo e podem conter uma grande quantidade de sal pode levar você a reter água e tornar-se inchado durante o período. Além disso, os alimentos que contêm cafeína pode estimular a cólica , então as coisas como café e chá deve ser evitado em torno de seu período.
Calor

Uma compressa quente como uma almofada de aquecimento ou quente garrafa de água pode fazer maravilhas em cãibras alívio . Basta colocá-lo em seu abdômen ou nas costas e deixar o calor relaxar os músculos. Você também pode comprar almofadas adesivas que aquecem quando expostos ao ar. Estes podem ser preso à roupa e aquecer a área, enquanto você estiver em movimento .
Exercício

Você pode sentir que apenas deitado no sofá quando você obter o seu período , mas engajar-se em algum exercício pode ser mais útil. O exercício irá aumentar o fluxo sanguíneo , ajudando a aliviar as cólicas . Ele também pode aumentar o seu humor, liberando endorfinas , que vêm a calhar durante humor.