Como reduzir LH e FSH naturalmente na menopausa

O ciclo reprodutivo feminino é regido por quatro hormônios-chave: estrogênio, progesterona, hormônio folículo-estimulante (FSH) e hormônio luteinizante (LH). Nos anos que antecedem e seguem a menopausa, estrogênio e progesterona caem gradualmente, enquanto FSH e LH aumentam dramaticamente. Resultado: constelação de sintomas desagradáveis. Você pode suavizar essa transição baixando LH e FSH enquanto aumenta estrogênio no corpo. Seu médico pode recomendar terapia de reposição de estrogênio, mas também pode cooperar enquanto você incorpora suplementos herbais usados para aliviar sintomas da menopausa.

Itens necessários

• Suplementos (comprimido, cápsula ou tintura): cohosh preto, vitex (agnus-castus), dong quai, ginseng, lúpulo, alcaçuz, vitamina E, óleo essencial de manjericão ou tomilho.

Instruções

1. Controle a dieta. Minimize alimentos picantes/ácidos. Dieta rica em frutas, vegetais, baixa em processados. Adicione soja e linhaça (propriedades estrogênicas que ajudam a baixar LH e FSH). Reduza cafeína e álcool; elimine tabaco.
2. Reduza estresse. Ioga ou tai chi para exercício suave, ou caminhada diária. Exercícios de respiração controlada (inspirar pelo nariz contando 4, expirar pela boca contando 4) quando sentir estresse — que piora sintomas da menopausa.
3. Aromaterapia. Leve algumas gotas de óleo essencial de manjericão ou tomilho em algodão dentro de saco plástico pequeno; inale profundamente quando onda de calor surgir. Também pode usar em banho morno.
4. Suplementos herbais. Cohosh preto, vitex, dong quai, ginseng, lúpulo, alcaçuz têm componentes naturais que agem como estrogênio humano e podem baixar LH e FSH. Consulte fitoterapeuta ou especialista de loja de produtos naturais; siga instruções cuidadosamente.