Como abaixar LH & Os níveis de FSH naturalmente durante a menopausa

ciclo reprodutivo de cada mulher é governada por quatro hormônios fundamentais: estrogênio , progesterona , hormônio folículo estimulante ( FSH) eo hormônio luteinizante (LH). Nos anos que se aproximam e após a menopausa , os níveis de estrogênio e progesterona diminuir gradualmente , enquanto o FSH e LH aumentar dramaticamente. O resultado é tipicamente uma constelação de sintomas desagradáveis . Você pode facilitar essa transição , trazendo para baixo os níveis de LH e FSH , aumentando o estrogênio no corpo. Seu médico pode recomendar a terapia com estrogênio - substituto, mas você também pode pedir a ela para cooperar como você incorporar alguns suplementos de ervas que são frequentemente utilizados para aliviar os sintomas da menopausa . Coisas que você precisa
Sua escolha das seguintes suplementos em comprimidos, cápsulas ou tintura forma :
Black cohosh
casta baga ( Vitex )
Dong quai
Ginseng
Hops
Licorice
vitamina E
óleo essencial de manjericão ou tomilho
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1

Controle a sua dieta. Minimizar alimentos picantes ou ácidos. Comer uma dieta rica em frutas e verduras, e pobre em alimentos processados. Adicionar soja e linhaça em sua dieta , sendo que ambos têm propriedades similares ao estrogênio que ajudam a níveis mais baixos de LH e FSH no sangue. Reduzir a cafeína e bebidas alcoólicas, produtos de tabaco e eliminar completamente .
2

reduzir seus níveis de estresse. Tente ioga ou tai chi para exercícios leves , ou apenas dar um passeio a cada dia. Uso controlado exercícios de respiração ( inalação pelo nariz e conte até quatro, então exalando através de sua boca por mais quatro ) sempre que você sentir o stress que agrava os sintomas da menopausa - vindo.
3

tente aromaterapia. Levar algumas gotas de óleo essencial de manjericão ou tomilho em uma bola de algodão em um saco plástico de tamanho lanche - , e inalar o óleo profundamente sempre que uma onda de calor bate em você. Você também pode usar estes óleos essenciais em um banho quente .
4

Tomar suplementos contendo cohosh preto, casta baga , dong quai, ginseng , lúpulo ou alcaçuz - estas ervas têm componentes naturais que funcionam semelhante ao humano estrógeno, e pode trabalhar para reduzir os níveis de LH e FSH . Consulte um fitoterapeuta ou o perito em sua loja de alimentos saudáveis para a orientação, e siga as instruções cuidadosamente .