Como se livrar de um cavalo Charley

Um cavalo Charley (ou cavalo charlie ) é uma cãibra muscular dolorosa ou espasmo que normalmente atinge as coxas, coxas , panturrilhas e pés. Um cavalo charley pode ocorrer devido a desidratação, deficiência mineral ou fadiga muscular. Os sintomas mais imediatos incluem inchaço , espasmos musculares, ternura e dor. Esta é uma lesão comum em esportes de contato , uma vez que causada pela força do impacto . Um cavalo charley geralmente cicatriza completamente em poucos dias a um mês. Gelo e compressão pode ajudar no processo . Coisas que você precisa
saco de gelo
compressão bandagem ou meia
Show Mais instruções
1

Embale a área afetada com gelo. Dobre a perna na altura do joelho e aplicar gelo na área afetada por um período de 24 horas.
2

Adicione compressão para a área afetada se ocorrer inchaço. Use uma ligadura de compressão ou meias de compressão (disponível em sua farmácia local).
3

Eleve sua perna, se a dor persistir . Sustentar a perna acima da área do coração usando um conjunto de travesseiros. Mantenha a perna em uma posição totalmente dobrados.
4

Tome 400 unidades de vitamina E , se você tem um cavalo charley noturno crônica. Fale com um médico sobre tomar medicamentos anti- esteróides ou não- inflamatórias e anti- espasmo de prescrição, o que pode reduzir a dor de cavalos charley crônicas.
5

Massageie suavemente suas coxas, pernas , panturrilhas e pés regularmente , especialmente após o exercício extenuante .
6

Adicione alongamento sem dor . Sente-se no chão com as pernas na frente do seu corpo. Com as pernas no chão, esticar para frente por 30 segundos. Repita , se você está confortável fazê-lo .