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Aumento de Peso Saudável para Crianças Pequenas: Dicas e Estratégias de Especialistas

Se é pai de uma criança pequena, pode ter descoberto que fazer o seu filho comer pode ser às vezes bastante desafiante. Crianças pequenas são comedoras seletivas e é comum os pais preocuparem-se com o peso do filho. Um dia o seu filho pode comer tudo o que põe à frente dele e no dia seguinte, pode comer quase nada. Existem várias dicas que pode aplicar para fazer o seu filho consumir os nutrientes de que precisa para ganhar peso.

O Buffet

Sentar uma criança pequena para o pequeno-almoço, almoço ou jantar pode ser difícil, porque estão numa idade em que estão demasiado ocupadas a explorar o ambiente para o fazer. Beliscar adapta-se melhor ao estilo de vida delas. Coloque uma variedade de alimentos nutritivos do tamanho de uma dentada num tabuleiro compartimentado. A criança deve conseguir aceder ao tabuleiro facilmente enquanto brinca e explora. Ela interromperá as atividades para se sentar e beliscar alguns dos alimentos em tamanho de dentada. Ofereça alimentos que se mantenham bons por até duas horas e que sejam ricos em calorias mas nutritivos. Pode servir gomos de ovo cozido, fatias de maçã com manteiga de amendoim, fatias de banana, cubos de queijo e pedaços de pão com manteiga.

Beber Calorias Extra

Outro remédio para fazer a criança consumir mais calorias é servir-lhe líquidos ricos em calorias. Ofereça ao seu filho leite integral ou uma bebida nutricional, como PediaSure, duas a três vezes por dia. Fazer um batido é outra forma de fazer a criança consumir calorias extra. Use leite integral no batido e inclua ingredientes como sumo, manteiga de amendoim, mel e uma variedade de fruta. Deixe o seu filho ajudá-lo a fazer o batido para que beber o batido seja visto como uma conquista e recompensa.

Cozinhar

Fazer o seu filho ganhar peso não significa alimentá-lo com alimentos não saudáveis, gordurosos e açucarados. Olhe para a nutrição primeiro e calorias segundo. Ao cozinhar a comida do seu filho, faça pequenos ajustes que aumentem o conteúdo calórico da refeição, mas não afetem o seu valor nutricional. Ao assar ou cozinhar, aumente as calorias substituindo água ou leite por leite integral, leite evaporado, ou meia-leite. Ao fazer peixe ou frango, adicione uma camada extra de farinha ou panado antes de cozinhar.

Servir Lanches

Se servir lanches ao seu filho entre refeições o fará ganhar peso depende da criança e dos seus hábitos alimentares. Se o seu filho é um comedor seletivo, pode querer limitar a quantidade de lanches que serve para que o apetite dele para pequeno-almoço, almoço e jantar não estrague e ele esteja um pouco na hora da refeição. Torne a refeição um envolvimento familiar. Sente a família toda à mesa de jantar e dê um bom exemplo para o seu filho. Se ele vir todos a comer, pode ficar motivado a comer também.