Lanches Saudáveis para a Hora de Dormir: Promovem Sono e Hábitos Saudáveis

As dores de fome ao ouvir a palavra "hora de dormir" nunca falham quando se trata de algumas crianças. Existem muitas maneiras de não apenas acalmar essas "dores de fome", mas também ajudar nossas crianças a adquirir o hábito de comer saudavelmente. Um grande bônus é que, ao comer um lanche saudável de carboidratos na hora do jantar, nossas crianças recebem um impulso saudável na produção de serotonina, ajudando-as a ter uma noite de sono melhor.

Cereais e Muffins

Comer uma tigela de cereal com leite ou um muffin saudável é um dos melhores lanches para uma criança ter na hora de dormir. Os carboidratos no cereal e leite, bem como no muffin, ajudam a estimular a criação de serotonina no cérebro, causando um efeito calmante e sonolento.

Frutas, Iogurte e Manteiga de Amendoim

Ter um pedaço de fruta, como uma banana, e ou um copo de iogurte é também mais um lanche saudável para seu filho na hora de dormir. Você também pode oferecer fatias de maçã com manteiga de amendoim. Uvas congeladas ou granola misturada com passas são outras ótimas ideias de lanche.

Waffles, Aipo e Queijo

Dar ao seu filho um waffle integral, coberto com seu iogurte favorito ou um pedaço de aipo com manteiga de amendoim são lanches saudáveis e satisfatórios que seu filho vai adorar. Pequenos cubos de queijo servidos com seu vegetal favorito é mais uma maneira de fazer seu filho comer alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura antes de ir dormir. Variar os lanches noturnos ensina-os a ter uma dieta saudável e diversificada e não recorrer a doces ou alimentos açucarados quando tiverem vontade de lanchar. É um hábito que certamente os acompanhará por toda a vida.