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O que Ajuda a Manter as Crianças Hidratadas

Independente da época do ano, manter as crianças hidratadas deve ser prioridade para os pais. Febre pode desidratar a criança. Crianças ativas que correm, andam de skate e bicicleta devem ser monitoradas quanto à desidratação. Há muito que os pais podem fazer para incentivar a ingestão de líquidos sem forçar a criança a beber água. O supermercado oferece muitas opções hidratantes.

Líquidos Hidratantes

Água é hidratante perfeito, mas crianças costumam preferir bebidas saborizadas como suco de fruta ou isotônicos como Gatorade. O Hospital Infantil Medical City de Dallas, em publicação de maio de 2011, recomenda Gatorade para crianças ativas porque repõe eletrólitos e tem menos açúcar. Experimente também água saborizada. Evite refrigerantes e chá gelado. Segundo publicação da Associação Americana de Psicologia de junho de 2001, a cafeína em refrigerantes e chás é estimulante que crianças não toleram bem. A cafeína é diurética e contribui para desidratação.

Alimentos Hidratantes

Alimentos com alto teor de água, como melancia, melão, tomate, morango, uva, pepino, alface, aipo e laranja, contêm 70 a 95% de água. Coloque gomos de laranja em saco plástico fechado na lancheira. Faça o mesmo com melão e melancia. Ou inclua pote de frutas picadas e alface extra no sanduíche. Mesmo sem estar presente o tempo todo, o pai pode mandar alimentos hidratantes na lancheira.

Guloseimas Hidratantes

Raspadinha e suco de fruta congelado são formas divertidas de hidratar. Bata iogurte, cubos de gelo e morangos (ou fruta de preferência) no liquidificador para fazer bebidas geladas refrescantes. Sherbet também tem alto teor de água. Picolés são ótimos para ter no freezer para crianças que não bebem água suficiente. Há também picolés de fruta deliciosos no mercado. Ou congele sua bebida gelada em forminhas de picolé.

Tipos de Água

Água da torneira às vezes contém flúor, essencial para prevenir cáries nos dentes das crianças, segundo o Instituto Nacional de Pesquisa Dental e Craniofacial. A água da torneira é regulada pela Lei Federal de Água Potável Segura, com requisitos que garantem sua segurança. Água engarrafada pode ser relativamente cara. Se reutilizar garrafas plásticas, certifique-se de esterilizá-las adequadamente após cada uso.