Informações essenciais sobre o sistema de pontos do Vigilantes do Peso

Como funciona o sistema de pontos

Todos os alimentos recebem valor em pontos baseado em fórmula que analisa calorias, gramas de gordura e fibra.

Sua cota diária

Cada pessoa recebe um valor diário de pontos refletindo peso atual e metas de perda/manutenção. Alguns planos dão pontos flexíveis semanais extras.

Fórmula básica (plano clássico)

Pontos = (Calorias ÷ 50) + (Gordura g ÷ 12) - (Fibra g ÷ 5)

Cada membro recebe um deslizador (calculadora física) e um guia de alimentos comuns.

Papel dos nutrientes

• Calorias e gordura: Aumentam o valor em pontos.
• Fibra: Reduz o valor em pontos; alimentos ricos em fibra saciam mais.

Pontos de atividade

Exercícios geram pontos de atividade que podem ser subtraídos do total diário (geralmente valores baixos para incentivar moderação).