Como calcular pontos de atividade do Vigilantes do Peso

Ganhe pontos extra através do exercício no programa Weight Watchers

Quando está no programa de perda de peso do Weight Watchers, a ingestão alimentar é limitada a uma quantidade de pontos específica. Se quiser comer mais do que o seu limite permite, pode ganhar pontos extra exercitando-se. Mas saber quantos pontos ganha não é um jogo de adivinhação: o Weight Watchers oferece uma fórmula para calcular os seus pontos de atividade.

O que vai precisar

• Points Booster (ferramenta oficial)
• Balança e o seu peso
• Número de minutos de exercício
• Nível de intensidade do exercício

Passos para calcular pontos de atividade

1. Calibre a balança e pese-se

   Calibre a balança colocando um peso conhecido (ex: saco de farinha de 2,3 kg) diretamente na balança. Após confirmar que está correta, suba e pese-se. Anote o peso exato. Se não tem balança em casa, pode obter o peso atual na reunião regular do Weight Watchers.

2. Exercite-se por pelo menos 10 minutos e registe a intensidade

   Durante o treino, note a intensidade segundo as especificações do Weight Watchers: Baixa = não sua nada; Moderada = começa a suar após 10 min; Alta = começa a suar aos 3-5 min.

3. Use o Points Booster para calcular os pontos

   Alinhe o nível de intensidade com os minutos de exercício. Sem mover o cursor, localize o seu peso corporal. Olhe na janela ao lado do seu peso e o Points Booster mostrará o valor dos pontos de atividade.