Como comparar a Best Life Diet com o Plano Core do Vigilantes do Peso

Duas abordagens focadas em escolhas saudáveis e carboidratos integrais

O Plano Core do Weight Watchers foca-se em comer de uma lista de alimentos saudáveis: grãos ricos em fibra, carnes magras e proteínas, laticínios sem gordura e óleos saudáveis. A Best Life Diet é um plano vitalício com objetivo de ajudar a manter peso e desenvolver hábitos saudáveis. Ambos têm duas coisas em comum — ensinar escolhas saudáveis e ênfase em carboidratos integrais ricos em fibra.

Passos para comparar e escolher

1. Leia detalhes de cada plano

   Visite sites do Weight Watchers e Best Life Diet para explicações. Há taxa para ser membro online.

2. Compre livro de Bob Greene e experimente reunião grátis

   Compre o livro de Bob Greene para entender o programa. Considere assistir a reunião Weight Watchers — grátis — para testar.

3. Escolha alimentos da lista Core aprovada

   Inclui vegetais, frutas, sopas não cremosas, massa integral, arroz integral, batatas, cereais e grãos ricos em fibra.

4. Siga as 3 fases da Best Life Diet

   Fase 1: aumentar atividade e regular horário das refeições. Fases 2 e 3: evitar 6 alimentos: laticínios gordos, pão branco, massa normal, gorduras trans, fritos, refrigerantes açucarados e álcool.

5. Atente à fome, não a contar pontos ou calorias

   Não precisa em nenhum dos planos. Escute o corpo e pare quando satisfeito. Aprenda a sua zona de conforto de fome.

6. Adicione extras

   Fase 3 da Best Life Diet dá calorias "Anything Goes". Weight Watchers dá 35 Flex Points/semana. Ambos para excessos ocasionais.