Como seguir o Vigilantes do Peso nas férias

Mantenha o plano nas férias sem estragar o progresso

Manter-se no Weight Watchers, ou qualquer outro plano, não é fácil nas férias. Já ouviu a desculpa "Estou de férias". Pode ter dito isso. A chave é divertir-se e permitir-se uns excessos, mas ficar suficientemente perto do plano para não desfazer tudo o que conquistou. Exige pensamento, planeamento e bom senso.

7 Estratégias para férias

1. Faça plano alimentar antecipado

   Não tem de ser lista de tudo o que vai comer. Decida quantos pontos vai tentar cumprir. Determine se vai dividir FlexPoints pela semana ou guardar para ocasiões especiais.

2. Defina padrões de refeições

   Por exemplo, comer leve durante o dia para poder exagerar no jantar.

3. Leve snacks Weight Watchers pré-embalados

   Se não consegue comportar-se em viagem, conte snacks favoritos e coloque em saquinhos. Úteis quando a tentação aparece.

4. Evite molhos e sopas à base de natas

   Procure no menu palavras como grelhado, salteado e cozido a vapor.

5. Peça para embalar metade

   Planeie comer metade e guardar o resto. Porções de restaurante são enormes.

6. Torne exercício divertido

   Férias são altura perfeita para exercício extra sem ser tarefa. BTT, caminhada na praia, golfe. O aumento de atividade contrabalança escolhas menos boas.

7. Opte por sorvete light ou sorbet

   Parar para gelado faz parte das férias. Escolher versão menos gordurosa corta muitos pontos.