Como calcular seus Flex Pontos no Vigilantes do Peso

Entendendo o plano Flex (Pontos Flex)

O plano Flex do Vigilantes do Peso atribui valor em pontos a todos os alimentos com base em calorias, gordura e fibra. Cada pessoa tem uma cota diária personalizada (idade, peso, altura, sexo) e pode ganhar pontos extras com exercícios. Veja como calcular sua cota inicial:

Cálculo passo a passo

1. Peso: Use os dois primeiros dígitos do peso em libras (ex.: 150 lbs → 15 pontos).
2. Sexo: Mulher +2; Homem +8.
3. Idade:
   • 17-26 anos: +4
   • 27-37 anos: +3
   • 38-47 anos: +2
   • 48-58 anos: +1
   • >58 anos: +0
4. Altura:
   • < 1,55 m (5'1"): +0
   • 1,55 m a 1,78 m (5'1" a 5'10"): +1
   • > 1,78 m (5'10"): +2
5. Atividade no trabalho:
   • Sentado a maior parte: +0
   • Em pé a maior parte: +2
   • Caminha maior parte: +4
   • Trabalho físico pesado: +6
6. Amamentação: Exclusiva +10; Parcial (com fórmula) +5.
7. Exercício extra (ganho de pontos de atividade): Classifique a intensidade:
   • Leve (não sua após 10 min): poucos pontos
   • Moderado (sua após 10 min): pontos médios
   • Intenso (sua em 3-5 min): muitos pontos
8. Pontos bônus semanais: +35 pontos extras por semana para usar como quiser (de uma vez ou distribuídos).

Some todos os valores para obter seu total diário de Flex Pontos. Use o aplicativo oficial para acompanhar consumo e ganhos.