Como iniciar um programa de perda de peso com o Vigilantes do Peso

Você está finalmente doente dele . Se o peso extra que você está transportando cerca o deixou deprimido e desesperado , pode ser hora de considerar uma solução que funciona . Se você está finalmente pronto para fazer algo sobre os quilos indesejados , participar de um programa supervisionado de perda de peso para você começar a sua jornada de perda de peso . Vigilantes do Peso é uma organização de sucesso que tem ajudado milhares cair quilos extras e mantê-los fora . Ele pode ser a chave para o sucesso que você está procurando também. Instruções
1

Encontre uma reunião na sua área. Ela é livre para participar de uma reunião . Você só paga quando e se você decidir participar. Visite o site oficial Vigilantes do Peso , onde você encontrará uma caixa para inserir o seu código postal , que liga você com reuniões em sua vizinhança ( ver Recursos abaixo) .
2

Junte-se ao programa , quando você está pronto para se comprometer . Há duas maneiras de participar no programa. A primeira é por frequentar as reuniões semanais e seguir um plano de núcleo ou plano flex para comer . A segunda maneira é participar do programa online. Isto não inclui reuniões em sua comunidade. No entanto , a opção de não fornecê-lo com uma comunidade virtual vigilantes do peso para pessoas como você que estão em movimento . Os planos de refeição são as mesmas.
3

Escolha seu plano. O plano flexível é baseada na contagem de pontos. Você é dado um certo número de pontos para o dia, com base na sua altura e peso atual. Todos os alimentos são dados valores de ponto baseado no tamanho da porção . Por exemplo , a banana pode ter um valor de 2 pontos, enquanto uma fatia de torta de banana pode ter um valor de 8 pontos. Você não tem que contar com o plano de núcleo. Em vez disso, você come a partir de uma lista de alimentos "core" .
4

Tire suas ferramentas para o sucesso . O programa Vigilantes do Peso irá fornecer-lhe com um " rastreador de pontos " e lista de alimentos básicos , mais informações sobre o programa , bem como oferecer dicas de emagrecimento saudável.
5

Invista em uma escala de alimentos para pesar cada tamanho da porção de alimentos. Assine a revista Vigilantes do Peso para mais dicas e artigos interessantes e outras histórias de sucesso .
6

Defina suas metas de perda de peso . Seu peso ideal deve ser em um intervalo que é apropriado para sua idade, altura e tipo de corpo. Caso contrário, você é livre para escolher o peso que você achar mais adequado para si mesmo. Verifique com seu médico para descobrir o que ela acredita que é uma faixa de peso aceitável para você.
7

Siga o programa. Se você tiver dúvidas ou preocupações , ligue para o seu líder ou procurar apoio no site. Acompanhe os seus pontos se você está no plano flex e manter seus alimentos básicos , se você está no programa principal . Seja persistente e você vai ver os resultados. Este programa não é um programa de perda de peso rápida. Em vez disso , é uma alimentação e atividade plano equilibrado e saudável que leva tempo para trabalhar.
8

Relish suas realizações como alcançar seu objetivo perda de 10% . Se você assistir às reuniões que você vai gostar receber pequenas fichas em cada incremento de sucesso. Mantenha estes e olhar para eles para incentivo durante tempos difíceis .
9

Adicione atividade gradualmente de acordo com o plano. Encontre um exercício que você realmente gosta , como caminhada , natação, dança , ginástica aeróbica ou andar de bicicleta . Comece devagar e adicionar um pouco de tempo extra para sua atividade escolhida a cada semana.
10

Acompanhe sua alimentação e atividade diária. Anote os alimentos que você come em cada refeição. Além disso, registre o tempo você se exercita por dia. Mantenha seus registros como parte de seu compromisso com a perda de peso. Manter um laticínio desta jornada também é recomendado como um lembrete de seu progresso.