Como escolher alimentos no Vigilantes do Peso

Liberdade de escolha: Plano Flex (pontos) ou Plano Core (lista de alimentos)

O Weight Watchers é um dos planos de perda de peso mais populares hoje. A sua popularidade deve-se em parte ao facto de não ter de comprar alimentos da marca para seguir a dieta. Seja usando o popular Sistema de Alimentos por Pontos (Plano Flex) ou o mais recente Plano Core, há variedade e liberdade nos alimentos que escolhe.

Passos para escolher alimentos

1. Escolha o plano a seguir

   Obtenha informação adicional e livros de pontos na reunião local ou junte-se ao Weight Watchers online.

2. Atribua-se a gama de pontos permitida baseada no peso atual

   Esta gama flutua à medida que perde peso.

3. Obtenha guia de pontos para variedade de alimentos e fast food

   Existem muitos recursos online com informação atualizada. Leve o guia para referência fácil nas compras ou refeições fora.

4. Registe alimentos e pontos gastos no Plano Flex

   Anote alimentos e pontos de cada refeição. Mantenha total dentro da sua gama diária.

5. Planeie refeições em torno da lista Core se não quer registar pontos

   Alimentos Core são baixos em calorias e mantêm-no saciado por mais tempo.