Como usar o Vigilantes do Peso Online

Aproveite o apoio 24/7 do Weight Watchers em casa

O Weight Watchers é um dos planos de apoio à perda de peso mais conhecidos. As reuniões dão apoio aos membros no caminho para os objetivos. Com o Weight Watchers Online, pode ter esse apoio 24 horas por dia em casa. Já não há desculpas para não ir a reuniões, desde que entenda o programa online. Este artigo explica como usar o Weight Watchers Online.

Passos para usar a plataforma online

1. Registe-se online na página inicial

   Clique no botão "Sign up today" para passar pelo processo simples de inscrição.

2. Leia o email de boas-vindas

   Receberá um email no endereço registado. Leia-o para dicas úteis de uso do Weight Watchers Online.

3. Personalize a sua conta

   Primeiro, clique no separador "The Plan". Tem 4 subsecções. Comece por "Using this site" para aprender as 5 funcionalidades mais úteis para apoio à perda de peso.

4. Leia as secções do plano

   Sob "The Plan", leia "First Steps", "Living with the Plan" e "Maintaining Your Weight" para visão geral do Plano Flex. Se quiser mudar para o Core Plan, clique no nome do plano no canto superior esquerdo.

5. Use o Plan Manager (barra lateral)

   Inclui Points Tracker e Recipe Builder. Na primeira vez que clicar em qualquer subsecção, fará um tutorial. O Points Tracker regista pontos usados diariamente ao inserir alimentos. O Recipe Builder permite inserir ingredientes de uma receita uma vez e guardar em "View my recipes". Também permite registar nível de atividade diário.

6. Use o Weight Tracker (abaixo do Plan Manager)

   Regista a perda de peso semanal para ver progresso. Na primeira vez, confirme data de início, peso atual e dia de pesagem semanal. Escolha um dia para se pesar semanalmente e manter consistência.

7. Use o separador "Meal Ideas"

   Encontre ideias para 3 refeições e 1 snack por dia. Marque as refeições que usa para adicionar ao Points Tracker e lista de compras. Pode trocar por outra opção no menu "swap for another meal?".

8. Participe em "My Message Boards"

   Encontre e participe em discussões com outros membros online. "My Posts" guarda os seus comentários num local.

9. Explore "Food and Recipes"

   Contém ideias de receitas e última informação nutricional.

10. Use "Fitness and Health"

    Oferece demonstrações de exercícios, novas ideias de fitness e calculadora de IMC.