Como fazer o Vigilantes do Peso em casa gratuitamente

Siga o método Weight Watchers em casa sem pagar mensalidades

Andava a pensar em juntar-se ao Weight Watchers mas preocupa-se com o custo? Pode realmente fazer o Weight Watchers em casa de graça, desde que conheça alguns recursos simples e crie um bom sistema de responsabilização para si mesmo. Aprenda como fazer o Weight Watchers grátis em casa.

Passos para seguir o programa em casa

1. Calcule o seu limite diário de pontos

   Primeiro, calcule quantos pontos do Weight Watchers lhe são permitidos por dia. Há um link no final para calcular o seu limite diário. Baseia-se na sua altura, peso e nível de atividade. Este será o seu alvo de quantos pontos pode comer por dia. Além disso, receberá 35 pontos flex! Pode usá-los como quiser, porém para perder mais peso no Weight Watchers tente não os gastar.

2. Calcule os pontos dos alimentos que come

   Agora que sabe quantos pontos pode comer por dia, precisa de calcular quantos pontos têm os alimentos que ingere. Há um recurso no final da página para fazer isto em casa. Também pode calcular pontos usando sites como webmillhouse.com que calculam por si. Existem também sites com listas de valores genéricos de pontos como https://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.

3. Adicione atividade física

   Precisa de começar a ser ativo para ajudar a perda de peso com o Weight Watchers. Visite cerca de 20-25 pontos de atividade por semana. Uma boa calculadora está em https://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.

4. Crie um sistema de responsabilização

   Uma razão pela qual o Weight Watchers é tão bem-sucedido é porque as pessoas pesam-se todas as semanas e aprendem sobre perda de peso. Monte o seu próprio clube Weight Watchers alistando família e amigos. Pesem-se semanalmente e celebrem os sucessos. Falem sobre novas descobertas de alimentos e receitas e partilhem estratégias. Isto mantê-lo-á no caminho para perder peso e ter sucesso no Weight Watchers em casa.