Como calcular pontos WW (Weight Watchers) de um alimento

Fórmula clássica de pontos por porção

O programa atribui pontos a cada alimento. Sua cota diária depende de peso, altura, atividade e sexo. Para calcular os pontos de um alimento, use a informação nutricional por porção:

Fórmula

1. Identifique no rótulo: calorias, gordura total (g), fibra dietética (g).
2. Calcule x = (calorias ÷ 50) + (gordura ÷ 12).
   Exemplo: 250 cal → 5; 5g gordura → 0,42; x = 5,42.
3. Calcule y = fibra ÷ 5.
   Exemplo: 5g fibra → y = 1.
4. Pontos = x - y. Arredonde: < 0,5 arredonda para baixo; ≥ 0,5 arredonda para cima.
   Exemplo: 5,42 - 1 = 4,42 → 4 pontos.

Alternativa prática

Use a calculadora de pontos oficial (site/app) ou o deslizador físico (slide) para evitar contas manuais. Basta inserir calorias, gordura e fibra.