Sistema de Pontos Dieta

Os Pontos Dieta do sistema, ou apenas aponta Diet, tornou-se popular pelo Vigilantes do Peso. Ele atribui os valores de ponto de alimentos e ajuda a monitorar sua ingestão diária para perda de peso máximo . Porque os pontos representam gorduras e fibras , bem como calorias , os pontos de dieta é diferente do que simplesmente contando calorias . Embora os Pontos A dieta é bastante fácil de seguir , ele faz um pouco de pesquisa extra, como você deve determinar os valores de ponto para tudo que você come . Os Pontos Dieta

alimentos pobres em calorias e gorduras , mas também ricos em fibras , vai ter menos pontos do que alimento mais calórico . Geralmente, quando você seguir os Pontos Dieta do Sistema, você irá acompanhar seus pontos em um jornal para se certificar de que você não passar por cima de seus pontos atribuídos diárias.

Todo mundo tem uma quantidade diferente de pontos atribuídos por dia . Loteamentos ponto Diariamente são calculados com base no seu peso , idade, altura , nível de atividade , sexo e se você é uma mãe amamentando . Uma mulher um pouco acima do peso que tem um nível de atividade baixo pode esperar ter cerca de 25 pontos por dia. Vigilantes do Peso recomenda o uso de seus pontos atribuídos a cada dia. Quando você não comer todos os seus pontos , você não pode ter uma nutrição adequada , o que pode configurá-lo para o fracasso da perda de peso .

Aqueles sobre os Pontos Dieta também são incentivados a comer determinado alimento da cesta básica grupos . Estes alimentos ainda são contabilizados em seus pontos diários , no entanto. Comer cinco porções de frutas e legumes, duas a três porções de leite, duas porções de óleo , seis copos de água e duas porções de proteína magra . O programa também enfatiza cereais integrais.

Um benefício para os Pontos de dieta é que , embora o plano enfatiza escolhas alimentares saudáveis , você ainda pode comer o que quiser , contanto que você está contando pontos. Por exemplo, você poderia ter alguns refrigerantes por dia ( três pontos por 12 onças ), ou uma refeição grande carregadas de calorias e, provavelmente, ainda perder peso - contanto que você permanecer dentro de seus pontos. No entanto, o Vigilantes do Peso recomenda focando mais saudável , enchendo os alimentos para manter a fome sob controle durante todo o dia .

Além de seus pontos por dia, quando você seguir esta dieta , você também tem pontos mesada semanal . Você pode usar esses pontos de qualquer jeito que você gosta . Por exemplo, você pode usá-los todos em um dia para uma noite especial. Ou, você pode optar por espalhá-los em toda a sua semana.

Você também pode ganhar pontos de atividade por exercício. Pontos de atividade são baseados em quanto tempo você exerceu e quanto você exerceu a si mesmo . Por exemplo, a 30 minutos de caminhada na esteira você poderia ganhar um ou dois pontos extras para o dia, dependendo do seu peso e quão rápido você estava andando . Você pode usar esses pontos só no dia em que lhes valeu ; pontos de atividade não se acumulam . Ou você pode optar por não usar seus pontos de atividade e perder peso um pouco mais rápido .