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O Que é o Programa Core (Momentum) do Vigilantes do Peso

Origem e Evolução

Fundado início anos 1960 por Jean Nidetch. Começou: grupo amigas 1x/semana em casa discutir métodos emagrecimento. Expandiu para empresa mundial >1 milhão de pessoas. Plano "Core" (agora "Momentum Program") lançado para mais flexibilidade/escolhas.

Conceito

Premissa: dieta é só uma peça do quebra-cabeça maior para emagrecimento duradouro. WW ajuda membros a explorar estilo de vida saudável (saúde física + mental + emocional). Conselhos, encorajamento, rastreamento de sucesso = fórmula testada pelo tempo, ajudou muitos a aprender nutrição/exercício adequados.

Dois Planos Disponíveis

• Plano de Pontos: cota diária específica de "Pontos". Todos alimentos têm valor correspondente.
• Programa Momentum (ex-Core): grupo específico de alimentos nutricionalmente densos comidos SEM contar Pontos. Itens fora da lista consomem reserva semanal de Pontos.

Metas do Plano "Core"/Momentum

Incentivar alimentação saudável, integral, nutritiva que sacie e promova escolhas inteligentes. Momento ideal para aprender porções adequadas. 3 regras obrigatórias:

1. Coma alimentos Core o quanto necessário para sentir-se satisfeito.
2. Se quiser algo fora da lista Core, use sua cota semanal de Pontos.
3. Busque: muitos vegetais/frutas; grãos integrais > processados; óleos saudáveis/dia (azeite, linhaça, girassol); limite açúcar/álcool; beba muita água.

O Que É Permitido (Alimentos Core)

Todos grupos alimentares: vegetais (fresco/congelado/enlatado), frutas (fresco/congelado/enlatado), sopas base caldo (não cremosas), macarrão integral, arroz integral, batatas, grãos, cereal alta fibra, carnes magras, aves, peixes, ovos, leite/laticínios desnatados, óleos saudáveis, café, bebidas sem açúcar, condimentos (shoyu, salsa, mostarda, vinagre, molho picante). Coma quando com fome, pare quando satisfeito.

Como Começar

Reuniões na sua cidade ou acesso online. Momentum ("Core") desenhado para: escolhas saudáveis, mover-se/exercitar, vida mais saudável. WW: 40+ anos, histórico de sucesso. Se soa adequado, visite site para saber mais.