O que é o núcleo do programa Vigilantes do Peso

? Vigilantes do Peso foi fundada em 1960 por Jean Nidetch . Tudo começou quando ela formou um grupo de amigos para se reunir em sua casa uma vez por semana para discutir os melhores métodos para perda de peso. Esse grupo , desde então, expandiu-se para uma empresa em todo o mundo , oferecendo serviços de perda de peso para mais de um milhão de pessoas . O plano de " núcleo " (agora chamado de "Programa Momentum ") foi lançado para oferecer maior flexibilidade e escolhas. O Conceito

fundada na premissa de que a dieta é apenas uma peça do quebra-cabeça maior para a perda de peso bem sucedida a longo prazo , Vigilantes do Peso ajuda os membros para explorar maneiras de adotar um estilo de vida saudável ( melhoria da saúde física , juntamente com saúde mental e emocional) . Conselho, encorajamento e sucesso rastreamento são parte da fórmula que tem resistido ao teste do tempo e ajudado muitas pessoas com sobrepeso saber mais sobre alimentação adequada e exercícios .
O Plano

Vigilantes do Peso oferece opções para quem quer perder peso. Um plano, o " Plano de Pontos ", atribui dietética um determinado número de "pontos" por dia . Todos os alimentos é atribuído um valor correspondente " pontos " . O outro plano , o programa Momentum (anteriormente conhecido como o plano de "core" ) designa um grupo específico de alimentos ricos em nutrientes que pode ser comida sem ter que manter o controle de pontos. Qualquer coisa não está na lista aprovada vai prejudicar uma quantidade de "pontos" que você tem em reserva .
Metas "Core"

O objetivo o plano de "core" é incentivar os membros a comer saudável, alimentos saudáveis e nutritivos que irão satisfazer a fome e incentivar escolhas alimentares inteligentes. Além disso, este é o momento perfeito para aprender a comer porções adequadas . Há três regras que devem ser seguidas . Em primeiro lugar, comer tanto dos alimentos básicos como necessário para se sentir satisfeito . Segundo, se você quer qualquer coisa que não está na lista de alimentos core, você deve usar sua mesada semanal de pontos. Em terceiro lugar, se esforçar para comer muitas verduras e frutas , escolher grãos integrais mais carboidratos processados ; incluem óleos saudáveis todos os dias (como azeite, óleo de girassol ou óleo de linhaça ); açúcar limite e álcool e beber muita água
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que é permitido ?

alimentos essenciais são de todos os grupos alimentares e incluir vegetais (frescos , congelados ou enlatados ), frutas (frescas , congeladas ou enlatadas ) , sopas à base de caldo de carne (sem os cremosos ), macarrão de trigo integral , arroz integral, batatas , grãos, cereal rico em fibras , carnes magras , aves, peixes , ovos, leite e produtos lácteos sem gordura , óleos saudáveis , café, bebidas sem açúcar e condimentos ( como molho de soja , salsa, mostarda , vinagre e molho de pimenta ) . A idéia é comer quando estiver com fome e parar quando estiver satisfeito .
Como faço para começar ?

Você pode ir a reuniões em sua cidade ou sinal para acesso online. O Programa Momentum ( Plano " núcleo " ) foi projetado para que você obtenha fazer escolhas saudáveis , começam a se mover e se exercitar e viver uma vida mais saudável. Vigilantes do Peso tem sido em torno de mais de 40 anos com um histórico de sucesso . Se você acha que isso soa como algo que iria trabalhar para você , visite o site do Vigilantes do Peso para saber mais.