Valores SetPOINTS do Vigilantes do Peso: alimentos que saciam

Sistema SetPOINTS: pontos fixos para categorias de alimentos saciantes

O SetPOINTS atribui valor fixo a alimentos ricos em água e fibra, dispensando cálculos complexos. Você conta os SetPOINTS na sua cota diária/semanal; pontos de atividade podem ser trocados normalmente.

Regras gerais

• Coma porções sensatas até saciedade.
• Se comer mais de um alimento da mesma categoria (ex.: carne e camarão), some o SetPOINTS da categoria duas vezes.

Valores por categoria

• Proteínas magras (ovos, frango, feijões, tofu, porco, carne bovina magra): 5 SetPOINTS
• Grãos e vegetais amiláceos (cevada, milho, macarrão integral, batata, arroz, outros grãos): 6 SetPOINTS
• Frutas (frescas, congeladas, enlatadas sem açúcar): 2 SetPOINTS

Simplifica o controle quando não há rótulo nutricional à mão (restaurante, casa de amigos).