Como ganhar do Vigilantes do Peso Pontos com exercício

Vigilantes do Peso funciona em um sistema de pontos e pode ser uma forma eficaz de perder peso. Os alimentos e exercício são alocados determinados pontos dentro do sistema para ajudar a regular o consumo e queima de calorias. Você está autorizado um número definido de pontos de alimentos e são obrigados a exercer para ganhar pontos de treino. Você pode então gravar estes pontos em seu diário online que peso Vigilantes do Peso oferece . Instruções
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Registe-se para um novo esporte que você nunca tentou antes , especialmente se você está cansado de ir ao ginásio ou encontrar o seu exercício entediante rotina habitual. Atividades como golfe, caminhadas, poder caminhar ou jogar Frisbee por uma hora você vai ganhar quatro Weight Watchers pontos de atividade.
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Participar de uma aula de dança. Dança vai ganhar quatro Weight Watchers pontos de atividade. Isso pode ser qualquer tipo de dança , como salsa, salão de baile ou sapateado . Você vai precisar de dançar continuamente tanto para 40 minutos a uma intensidade moderada ou 20 minutos em alta intensidade.
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Passe algum tempo no jardim. Vigilantes do Peso recomenda que uma hora de cavar, plantar e capina pode queimar tantas calorias como correr por 20 minutos. Seu jardim também irá melhorar como um bônus e você vai ganhar-se quatro Weight Watchers pontos de atividade.
4

Vá nadar ou se inscrever para uma aula de hidroginástica . Aulas do Aqua estão disponíveis na maioria dos ginásios que têm programas de natação - que incluem exercícios e exercícios de tonificação sob a água que pode queimar até 600 calorias por hora de queima de calorias . Nadar por uma hora, fazendo um rastreamento frente geral, vai queimar um pouco menos em cerca de 500 calorias. No entanto, ambos os exercícios que você vai ganhar mais quatro Weight Watchers pontos de atividade.
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limpar a casa. A top para limpar fundo de sua casa também pode ganhar quatro Weight Watchers pontos de atividade. Uma hora de lavanderia, vigorosamente limpeza , passar a ferro ou varrer a casa ou o carro que você vai ganhar quatro pontos também.
6

Lembre-se que não há limite para a quantidade de exercícios que você pode fazer. Quanto mais você faz , mais pontos você ganha e você pode trocar os pontos de exercício para pontos de alimentação , se você quiser alguns copos extras de vinho ou sobremesa. Que