Como Ganhar Pontos do Vigilantes do Peso com Exercício

O Vigilantes do Peso funciona num sistema de pontos e pode ser forma eficaz de perder peso. Alimentos e exercícios recebem certos pontos dentro do sistema para ajudar você a regular consumo e queima de calorias. Você tem permissão para um número definido de pontos de alimentos e é obrigado a exercitar para ganhar pontos de treino. Você pode então registrar esses pontos no seu diário de peso online que o Vigilantes do Peso fornece.

Instruções

1. Inscreva-se num novo esporte que nunca tentou antes, particularmente se está cansada de ir à academia ou acha sua rotina de exercícios habitual entediante. Atividades como golfe, trilhas, caminhada rápida ou jogar frisbee por uma hora renderão quatro pontos de atividade do Vigilantes do Peso.
2. Participe de aula de dança. Dançar renderá quatro pontos de atividade do Vigilantes do Peso. Pode ser qualquer tipo de dança como salsa, salão ou sapateado. Você precisará dançar continuamente por 40 minutos em intensidade moderada ou 20 minutos em alta intensidade.
3. Passe tempo no jardim. O Vigilantes do Peso recomenda que uma hora de cavar, plantar e capinar pode queimar tantas calorias quanto correr por 20 minutos. Seu jardim também melhorará como bônus adicional e você ganhará quatro pontos de atividade do Vigilantes do Peso.
4. Vá nadar ou inscreva-se numa aula de aqua. Aulas de aqua estão disponíveis na maioria das academias que têm programas de natação — incluem exercícios queimadores de calorias e tonificação debaixo d'água que podem queimar até 600 calorias por hora. Nadar por uma hora, fazendo nado crawl geral, queimará ligeiramente menos, cerca de 500 calorias. No entanto, ambos exercícios renderão mais quatro pontos de atividade do Vigilantes do Peso.
5. Limpe a casa. Uma limpeza completa da sua casa também pode render quatro pontos de atividade do Vigilantes do Peso. Uma hora de lavanderia, limpeza vigorosa, passar roupa ou varrer a casa ou carro renderá quatro pontos também.
6. Lembre-se que não há limite para quantidade de exercícios que pode fazer. Quanto mais você faz, mais pontos ganha e pode trocar pontos de exercício por pontos de comida se quer alguns copos de vinho extra ou aquela sobremesa.