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O que é a Dieta Vigilantes do Peso

O Vigilantes do Peso é um dos programas de emagrecimento mais proeminentes e bem-sucedidos do mundo. A sua popularidade deve-se a fundamentos científicos sólidos, flexibilidade alimentar e foco na perda de peso segura e sustentável a longo prazo.

Origens

Fundado em 1963 por Jean Nidetch, que criou um plano de dieta e convidou amigas com excesso de peso para reuniões semanais de motivação e aprendizagem mútua.

Plano Momentum

Combina o melhor dos antigos planos Flex (comer o que quiser dentro dos pontos) e Core (foco em alimentos saciantes de baixa caloria). Cada alimento tem um valor em pontos registado diariamente. A cota diária depende de altura, idade, sexo, peso e nível de atividade. Existem ainda 35 pontos semanais extra para ocasiões especiais.

Oito Diretrizes Saudáveis

Incentivam: mais água, menos álcool e açúcar; mais cereais integrais, frutas, legumes, proteína e laticínios; multivitamínico e óleos saudáveis.

Princípios Saudáveis

Atividade física, alimentação saudável, apoio emocional e hábitos úteis.

Planos de Pagamento

• Semanal (pay-as-you-go): Taxa de inscrição + pagamentos semanais.
• Passe Mensal: Inscrição grátis + acesso a eTools; débito automático.
• Pré-pagamento: Pagamento total antecipado dá inscrição grátis + desconto na taxa semanal.

Planos de Adesão

• Presencial: Reuniões semanais com pesagem e discussão de 30–60 min.
• Online: Acesso a eTools para registo de pontos, peso, alimentação, exercício, receitas, fóruns, vídeos e artigos de especialistas.