Como medir o tamanho das porções

Se você está assistindo a sua ingestão calórica e de gordura , você precisa medir com precisão o tamanho das porções . Muitas pessoas pensam que um tamanho da porção é muito maior do que realmente é e acabam sem saber os valores nutricionais corretos. Enquanto preparava as refeições, você deve manter a parte correta equivale em mente. Instruções
1

Use um copo de medição , muitas vezes ao preparar suas refeições. Muitos alimentos recomendar um copo como seu tamanho da porção. Então , se você estiver fazendo a massa, medir a massa antes de colocá-lo na panela para obter a parte direita .
2

Meça os legumes com o seu tamanho punho. Uma porção média de frutas e legumes corresponde ao tamanho de um punho fechado .
3

Visualize um baralho de cartas ao servir seu prato de carne . A porção correta para a maioria das carnes é mais ou menos do tamanho de um baralho de cartas ou a palma da sua mão.
4

Obter um conjunto de colheres de medição . Colheres de medição também pode ser uma ferramenta útil para descobrir o tamanho das porções. Manteiga de amendoim e outras páginas espelhadas pode ser medido com as colheres antes de servi-los.
5

Aprenda a olho corretas tamanho das porções. Depois de medir os alimentos por um tempo, você provavelmente vai ser capaz de olhar para uma entrada para descobrir o tamanho correto da parcela.