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Jejum para Perda de Peso: Benefícios, Riscos e Duração

Jejum é um tema quente na ciência da saúde. Jejum conduzido e monitorado adequadamente pode ajudar você a desintoxicar seu corpo e perder peso. Jejum abusivo pode confundir seu metabolismo e causar inchaço e desidratação.

Prazo

Um iniciante não deve tentar jejuar por mais de quatro dias de uma vez. Um jejuador experiente pode assumir jejuns de 10 dias ou mais. A quantidade de peso que você perde dependerá do tipo de jejum a que você adere.

História

Jejum tem significado religioso e cultural. Pessoas jejuam para celebrar certos feriados ou partes da estação de colheita. Jejum como abordagem para perda de peso ganhou popularidade generalizada nos últimos 10 anos.

Função

Jejum pode ajudar você a eliminar toxinas do seu corpo, liberando produtos químicos como pesticidas e acúmulo do trato gastrointestinal. Jejum também dá ao seu corpo a chance de usar a energia normalmente gasta na digestão de alimentos para outras funções biológicas mais restauradoras. Nos primeiros dois dias de jejum, você provavelmente não perderá muito peso, pois seu corpo está se ajustando aos seus novos métodos de funcionamento.

Tipos

Existem dois tipos principais de jejuns: jejuns de suco e jejuns de água. Jejus de suco são mais amplamente aceitos porque fornecem ao seu corpo uma fonte de nutrição enquanto evitam alimentos sólidos. A maioria das pessoas acredita que jejuns de suco são mais saudáveis que jejuns de água. Em um jejum de suco, você perderá peso mais lentamente, mas é mais provável que permaneça fora.

Considerações

Antes de começar um jejum, você deve passar vários dias comendo uma dieta de alimentos crus. Você deve seguir a mesma dieta por vários dias após terminar o jejum. Em um jejum de suco bem conduzido, você pode esperar perder 1,3 a 1,8 kg nos primeiros quatro dias, então 0,9 a 1,3 kg a cada quatro dias a uma semana.