Maneiras para aumentar o metabolismo

Metabolismo é o processo que seu corpo usa para quebrar o alimento para baixo em energia. Seu metabolismo vai quer transformar alimentos em energia para ser utilizado de imediato , ou gordura a ser guardado para mais tarde. Portanto, se você tem um metabolismo mais lento , ele pode fazer com que você ganhar peso. Há vários passos que você pode tomar para aumentar o metabolismo , e nenhum deles requer o uso de uma pílula. Não drasticamente cortar calorias

O pior erro que as pessoas fazem na tentativa de aumentar o seu metabolismo é começar a comer uma dieta muito baixa caloria. Isso vai realmente ter o efeito oposto sobre o seu metabolismo , fazendo com que a desacelerar. Seu metabolismo reage desta forma , a fim de preservar a pequena quantidade de energia que ele está recebendo . Basicamente seu corpo entra em modo de fome , e pensa que deve preservar a energia e queimar menos calorias , para sobreviver .
Comer Saudável

Ao invés de comer dramaticamente menos, você deve comer pequenas quantidades com maior freqüência. Da mesma forma, não deixe de tomar café da manhã todos os dias, como pular refeições terá o mesmo efeito sobre o seu metabolismo como cortar muitas calorias . Saltar refeições também pode causar a abusar mais tarde. Coma alimentos de grãos integrais e outros carboidratos complexos, como aveia, legumes e frutas. Além disso, certifique-se que você está comendo proteína suficiente . Estes alimentos requerem mais energia para digerir. Tente comer alimentos picantes de vez em quando . Isso faz com que seu metabolismo a trabalhar mais para resfriar a temperatura do corpo . Alimentos picantes também podem suprimir o apetite , de modo que você não abusar.
Beber água

Beber a quantidade adequada de água é essencial para qualquer saudável estilo de vida e também pode ser um fator que contribui para acelerar o seu metabolismo. Água fria, em particular, pode ser especialmente eficaz , uma vez que faz com que seu corpo a queimar calorias , aumentando sua temperatura corporal. Então, tente beber o recomendado de seis a oito copos por dia. Você também pode querer tentar beber uma xícara de chá verde todos os dias , uma vez que pode ajudá-lo a queimar mais calorias.
Começar um sono

Certifique-se de que você está recebendo a quantidade adequada de sono . Privar seu corpo de sono fará com que seu metabolismo para ter dificuldade para realizar as funções normais. Então, se possível, tentar obter o recomendado oito horas de sono por noite .
Exercício

A melhor coisa que você pode fazer para acelerar o metabolismo do seu corpo é exercitar . Ambos musculação e exercício cardiovascular aumenta o metabolismo do seu corpo. Muscle utiliza mais calorias do que a gordura. Então, substituir a gordura por músculos treinando com pesos duas a quatro vezes por semana, e queimar mais calorias. Aumentar a quantidade de exercícios aeróbicos você faz, e dar o seu metabolismo um grande impulso. Se o seu corpo é magro , ele requer mais energia para manter. Seu corpo vai usar a energia durante o treino e vai continuar a usar energia por horas depois.