Maneiras fáceis para os adolescentes a perder peso

Os adolescentes muitas vezes encontram-se obcecada com seu peso. Isso pode ser causado pelos padrões estabelecidos pela mídia e pressão dos pais ou colegas . Adolescentes se preocupam com sua aparência porque querem se encaixar e ter amigos - e muitas vezes outros adolescentes não são particularmente tipo quando se trata da forma como as pessoas olham. Adicione a isso o alto índice de infância /obesidade na adolescência devido ao estilo de vida sedentário e escolhas alimentares pobres , e você vai encontrar muitos adolescentes procurando uma maneira fácil de perder peso. Consulte um médico

Determine se você realmente precisa perder peso . A melhor maneira de descobrir isso é por ver um médico. O índice de massa corporal (IMC) gráficos que podem dizer às pessoas se elas estão acima do peso com base na altura e peso é projetado para adultos. Há uma série de mudanças corporais que ocorrem durante a adolescência , por isso é imperativo para consumir adequada , alimentando calorias. Ao falar com um médico que você pode determinar se você precisa perder peso e , em caso afirmativo , quanto você deve perder. O médico também pode lhe dar dicas para ajudar suas metas de perda de peso.
Substituto com escolhas saudáveis

Substitua junk food com opções saudáveis que você goste. Batatas fritas, doces e outros snacks processados podem ser substituídas por uvas , nozes, cenoura e pipoca natural. Sorvete Comércio de iogurte. Em vez de uma pizza congelada processada , adicione o molho de tomate natural e queijo fresco a uma pita de trigo e asse no forno até que o queijo derreta.
Get Moving

o exercício é a maneira mais fácil para os adolescentes para chegar ao seu peso ideal . Não participar de um ginásio ou correr no lugar no seu quarto. Não é muito divertido para que você não vai ficar com ele. Junte-se uma classe que não só irá fornecer o exercício, mas pode ajudá-lo a desenvolver habilidades sociais e amizades. Considere a classe de dança , futebol ou karatê. Se você não quiser participar de um esporte de equipe, encontrar um amigo que quer perder peso demais e começar a caminhar em um parque juntos várias vezes por semana . Se você comer quando você está entediado, encontrar um passatempo para você sair da casa ou preocupado, assim você não vai pensar em comida.