Como perder peso com CLA ( Ácido Linoléico Conjugado )

CLA ou ácido linoléico conjugado é um ácido graxo que ajuda as pessoas a perder gordura e ganhar músculos. A maioria dos produtos de carne e produtos lácteos contêm CLA naturalmente ; no entanto, muitas pessoas não recebem o suficiente deste ácido graxo porque a dieta americana comum é composta de alimentos principalmente processados. CLA foi originalmente usado para o gado emagrecer , bloqueando o efeito ganho de peso do stress. Nos seres humanos , o CLA foi comprovada para ajudar as pessoas a perder peso e ganhar músculo . Desde que o músculo queima mais calorias do que a gordura , o CLA não só pode ajudar as pessoas a obter tons , mas também pode ajudar a aumentar o metabolismo. Instruções
um

Para obter CLA de alimentos, comer uma dieta equilibrada , que inclui produtos lácteos. Coma chedar , requeijão , mussarela , manteiga, leite integral e iogurte. Paradoxalmente , quanto maior for o teor de matéria gorda em produtos lácteos , quanto maior o teor de CLA . Por isso, é importante comer não mais do que algumas porções de produtos lácteos por dia. Tenha em mente que o excesso de gordura vai afectar a sua saúde e causar ganho de peso , em vez de perda de peso.
2

Comer carne vermelha para aumentar o consumo de CLA e perder peso. Os mais altos níveis de CLA são encontrados em cortes de carne onde o gado foi alimentado grama . Outras carnes como frango e carne de porco tem CLA também; no entanto, há mais CLA na carne vermelha .
3

Tomar suplementos de CLA para perder peso e aumentar o tônus muscular. Certifique-se de seguir as instruções na garrafa . Você pode encontrar a maioria dos suplementos de CLA on-line ou em uma loja de alimentos saudáveis. Tenha em mente que os suplementos de CLA pode ter efeitos secundários. A melhor maneira de obter CLA na sua dieta é comer laticínios e carne vermelha.
4

Para obter uma dose eficaz de CLA para perda de peso , tome 3,4 g ou 3400 mg por dia.

Confira os recursos abaixo para uma lista de alimentos e seu teor de CLA.