Como Perder 3 kg em 7 Semanas de Forma Saudável

O que Você Vai Precisar

• Água
• Pedômetro
• Determinação

Instruções

1. Use pedômetro em casa, tarefas diárias ou trabalho. Melhor começar numa segunda. Use por três dias, manhã à noite, anotando passos diários. Some os três dias e divida por três para obter média.

2. Subtraia essa média de 10.000. O resto será passos extras necessários diários para começar a emagrecer. Minha média foi 6.000; resto 4.000. Preciso dar 4.000 passos extras/dia para meta de 10.000.

3. No quarto dia, use pedômetro e cronometre quanto tempo leva para completar passos extras. Caminhada rápida ou ande no corredor. Repita no quinto dia. Calcule média do tempo somando e dividindo por dois. Levo 30 min. Fim de semana livre.

4. Agora que sabe o tempo, encaixe os passos nos dias úteis. Se bebe muito refrigerante ou café com muito açúcar, troque por água. Confira artigo de Nathaniel Carroll "How to Lose Weight by Cutting Soda from Your Diet" para ajudar a largar refrigerante. Se seguir direções sem pular nada, verá resultados após 7 semanas. Recomendo manter hábito porque você se sentirá muito melhor saudável :)