Como reduzir a sua cintura tamanho sem perda de peso

Para reduzir o tamanho da cintura sem perder peso, você deve entender a diferença entre o tecido muscular e gordura. Muscle ocupa menos espaço do que a gordura , mas não pesa mais ou menos. Reduzir sua gordura corporal e aumentar o seu tecido muscular vai ajudar a reduzir sua cintura, mas o seu peso vai ficar na mesma. O tecido muscular requer uma grande quantidade de energia para se sustentar e por isso o seu metabolismo vai ficar ativado , mesmo quando você está descansando. Você será capaz de comer mais e ainda manter o mesmo peso. Instruções
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fornecer seu corpo com pequenas refeições regulares para que os seus níveis de açúcar no sangue ficar estável e seu são menos propensos a ficar com fome e crave alimentos que engordam . Divida seus três grandes refeições do dia ao meio para criar seis pequenas refeições para consumir ao longo do dia .
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Realize o exercício cardiovascular cinco dias por semana, durante um mínimo de 20 minutos por dia. Traga a freqüência cardíaca e metabolismo para queimar gordura do seu corpo inteiro, incluindo a gordura do estômago . Ir corrida, caminhada , ciclismo ou jogar frescobol ou tênis.
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Adicione o treinamento de força para sua rotina de exercícios para construir o tecido muscular em três dias alternados da semana. Fazer exercícios compostos que treinam vários músculos ao mesmo tempo , para o crescimento muscular ideal. Incluir estocadas ponderados , agachamento, levantamento terra , supino , flexões e linhas. Concentre-se em treinar os grandes músculos - costas, peito , coxas , tríceps , bíceps e - pela primeira vez. Treinar os músculos menores - quadris , braços, panturrilhas e nos ombros - depois. Trabalhar os músculos abdominais últimos com exercícios orientados , como flexões , abdominais e reverter inclinações laterais .
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Aprenda a fazer o exercício de vácuo no estômago. Bodybuilding.com afirma que este exercício pode levar de 2 a 4 polegadas fora de seu estômago em três semanas

estômago exercício vácuo : . Fique em pé e expire todo o ar de seus pulmões. Puxe em sua barriga e imaginar puxando seu umbigo para sua coluna. Respire normalmente como você mantém a tensão em seu estômago. Faça três séries de exercício por dia, em três dias não consecutivos da semana. Chupe seu estômago por 20 segundos durante cada set na primeira semana. Aumente o tempo de 40 segundos por conjunto durante a segunda semana e 60 segundos por conjunto ao longo da terceira semana.
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desgaste forma melhorar cueca que enfia em sua barriga e faz sua cintura parecer menor . Spanx é uma marca que oferece underwear- controle da barriga para homens e mulheres.