Como Get Skinny Facilmente

A maneira mais fácil de perder peso é queimar mais calorias do que você come. É tentador pular refeições , a fim de acelerar o processo , no entanto morrer de fome só fará com que seu corpo para segurar a gordura e calorias em vez de derramar -los. Três refeições balanceadas por dia são a chave para fácil e saudável perda de peso. Você também deve ficar ativo , a fim de queimar calorias e aumentar o seu metabolismo. Coisas que você precisa
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Mantenha um diário alimentar. Anote tudo que você comer e beber . Adicione as calorias em cada refeição ao seu total para que você não passar por cima de sua meta diária . É menos tentador para comer demais , se você pode ver a sua ingestão calórica diária.
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Substituir açúcares e gorduras desnecessárias , com opções mais saudáveis. Em vez de refrigerante ou suco , beba água. Em vez de sorvete , tente um sorbet congelado. Substitua o leite integral com skim em seu café da manhã .
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Coma proteínas magras . É especialmente importante comer proteína no café da manhã , porque ele vai ajudá-lo a se sentir completo por meio da manhã. Boas opções de proteína são ovos, carne magra de bacon de peru , iogurte grego , peru moída magra , salmão e queijo com baixo teor de gordura .
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Comer frutas e legumes . Você não pode comer bastante vegetais . Não só eles vão ajudá-lo a perder peso, eles também vão encher o estômago e parar qualquer fome.
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exercício três a quatro vezes por semana. Não é necessário exercitar-se no ginásio. Você pode fazer uma caminhada ou corrida em torno do seu bairro. O treinamento de força pode ser feito em casa usando garrafas de 20 onças de água como pesos. Fazer flexões e abdominais pode em frente da televisão para ajudar a tonificar o corpo recém- emagreceu .