Maneira mais rápida de perder peso em 20 dias

Se você está ansioso para uma reunião de classe em três semanas e não consegue se encaixar em uma nova roupa que você comprou , você pode estar pensando em um programa de perda de peso rápida. Usando pílulas de dieta e dietas extremas pode ajudar, mas eles poderiam colocar seu corpo em risco , limitando os seus nutrientes e ingestão calórica necessária . Felizmente, você pode perder peso em 20 dias , fazendo alguns ajustes nos seus hábitos alimentares , que adere a certos tipos de exercícios e ter uma sessão de sauna a cada dois dias . Hábitos Alimentares

Uma estratégia que parece funcionar para perda de peso rápida é fazer ajustes para não apenas o que você comer e beber, mas como fazê-lo . Se você comer refeições menores , ele mantém o seu metabolismo queimando constantemente contra sentado em grandes refeições que podem fazer você sonolento. Ao mover as suas refeições carb -pesados para a manhã e evitar refeições como espaguete à noite , você também pode começar a ver um pouco mais a perda de peso . Ao beber água antes de cada refeição e tomando -o depois de cada mordida , o estômago fica mais cheio , mas você ainda tem a porção adequada tamanhos que você precisa. A água também tem zero calorias . Beber suco de frutas pode obter os necessários porções de frutas , mas o açúcar concentrado pode adicionar libras se não for queimada até o final do dia.
Fat Burn Exercícios

O exercício , em geral, é bom para você , mas se você quer perder peso rápido , o foco sobre a queima de gordura ou exercícios de cardio de altura. Você terá que encontrar o seu alvo de queima de gordura freqüência cardíaca usando os recursos listados abaixo para torná-la mais eficaz. Alguns equipamentos de ginástica moderno, como o Stair Master pode oferecer rotinas de exercícios queima de gordura específicas. Se você ousar, tentar ir a uma aula de spin , onde o seu corpo está em constante movimento e não leva muito tempo para chegar à zona de queima de gordura. Classe rotação envolve o uso de uma bicicleta estacionária de roda livre como o líder da classe instrui -lo a mudar de posição , os níveis de tensão e ritmos como se estivesse ciclismo Tour de France . Mesmo quando você está cansado ou tentar fazer uma pausa , você ainda vai encontrar-se pedalar e manter o corpo em movimento durante a aula.
Sauna Sessões

Uma sessão de sauna também pode ajudar a deixar cair libras rapidamente, mas não a um ritmo muito elevado. A perda de peso pode ser quase 600 calorias em 30 minutos se estiver usando uma sauna em casa , de modo a fazer um a cada dois dias por uma hora pode ajudar a perder uma meia libra extra cada sessão. Uma sessão de sauna vai ajudar a queimar o peso da água e aumentar a sua frequência cardíaca para queimar mais calorias também. Ao sentar-se no interior da sauna, as altas temperaturas que seu corpo para estar em um modo de resfriamento, causando-lhe a suar profusamente . Um cuidado especial deve ser tomado se você planeja usar uma sauna para perder peso. Você não quer desidratar seu corpo ou sobre-aquecimento , mantendo-se em uma sauna por muito tempo, especialmente depois de um treino .