Como controlar Cintura

Se você está tentando perder peso, você sabe como é frustrante a escala pode ser. Se você tem comida salgada na noite anterior , você pode colocar em alguns quilos durante a noite. Outra maneira de medir seu progresso é medindo sua cintura. Se ele está crescendo , então você precisa mudar seus hábitos , se está diminuindo , então você está no caminho certo . Coisas que você precisa Fita métrica

Chart
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Criar um gráfico simples em seu computador. Isso pode ser feito em um arquivo tipo Word, Excel ou em um programa de calendário. Em uma coluna a data deve aparecer , na próxima coluna o tamanho da cintura e ( se quiser) a coluna final deve ser um mais ou menos contagem.
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Tira -se com seu auto mau . Isso é algo que você vai querer fazer na privacidade de sua própria casa , pois não é para esfriar para começar a tomar medidas no vestiário no ginásio.
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Enrole a fita métrica em torno de sua cintura. Comece pelo seu osso do quadril e enrole a fita métrica em torno de sua cintura até que passe , mesmo com o seu umbigo e completa o círculo . Certifique-se que a fita métrica é par ou paralelo com o chão.
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Anote a resposta em seu gráfico ou tabela que você criou . Acompanhe todos os dias para ver se você está conseguindo seu objetivo.