Dietas rápida perda de peso que são bons para o coração

Perda de peso e saúde do coração andam de mãos dadas ; alimentação saudável leva à perda de peso e perda de peso leva a um coração e corpo saudável. Alguns alimentos , no entanto, não só é bom para perda de peso rápido, mas também tem minerais e nutrientes que são excelentes para um coração saudável. A fibra, ômega-3 e determinados produtos químicos , por exemplo, embalar um perfurador dobro quando se trata de perda de peso e saúde do coração. Os alimentos que contêm altos níveis de estes ingredientes devem ser incluídos em qualquer perda de peso dieta saudável para o coração . Ômega-3

Omega- 3 ácidos graxos são uma gordura que realmente pode ajudá-lo a perder peso, além de ser muito bom para o coração e função cerebral. A American Heart Association recomenda que você comer peixes ricos em ômega -3 - como atum, salmão e sardinha - pelo menos duas vezes por semana. Ômega-3 são pensados para reduzir a inflamação e, posteriormente, prevenir doenças , incluindo doenças cardíacas . Além disso, o ômega-3 são acreditados para ajudar na perda de peso , acelerando o metabolismo e diminuir o colesterol . Além de peixes, o ômega-3 são encontrados em algumas nozes e óleos , como nozes e azeite de oliva. Tomar suplementos de óleo de peixe pode ajudar a perder peso mais rapidamente, como eles dão -lhe a vantagem de queima de gordura , sem tantas calorias como em algumas omega- 3 alimentos . Isso também irá ajudá -lo a evitar o teor de sal superior em alguns pratos de peixe , o que pode dificultar a perda de peso rápida , fazendo com que você retenha água.

Frutas e Legumes

Frutas e legumes são potências nutricionais , com fitoquímicos e nutrientes que são pensados para ajudar a combater as doenças cardíacas. Além desses nutrientes , a maioria das frutas e vegetais são de baixo teor calórico e repleto de fibras, o que ajuda a mantê-lo sentir mais completa . De fato, alguns vegetais, como aipo, realmente contam como "calorias negativas" , porque eles queimam mais calorias na digestão do que eles contêm . Comer uma dieta que consiste principalmente de frutas e vegetais é um rápido " dieta de desintoxicação " comumente usado - usuários afirmam ser capaz de perder até 10 quilos em uma semana. Além do mais , frutas cítricas , maçãs, alho e soja são ditas realmente ajudar a lavar a gordura fora de seu sistema para perda de peso rápida. Outras frutas e legumes que são particularmente saudável para o coração e bom para perda de peso são blueberries , espinafre, bagas de goji , romãs e abacate.

Grãos Integrais

grãos integrais, como vegetais , contêm uma grande quantidade de fibras. Com moderação , grãos integrais promover a perda de peso rápida , porque eles expulsar seus agradecimentos do trato digestivo para a fibra , o que pode reduzir o peso da água e inchaço e ajudar você a perder até vários quilos em um curto período de tempo. Comer grãos integrais também é importante para a perda de peso porque, como mencionado , a fibra mantém você sentir mais completa , regula os níveis de açúcar no sangue e digestão e pode impedir o organismo de absorver gordura durante a digestão. Este , por sua vez , contribui com a saúde do coração. Os cereais integrais como aveia foram provados para reduzir o colesterol, em última análise, prevenção de problemas cardíacos.