Fatos Sobre Perder peso

Diversos fatores desempenham um papel na perda de peso. Se você estiver olhando para se livrar dos quilos extras e melhorar sua saúde , alterando o que você come e aumentando seu nível de atividade são vitais para o sucesso. Significado

Obesidade e excesso de peso pode ter um impacto negativo sobre a sua saúde e bem estar. Assim , é importante para manter um peso saudável . Ao fazer isso, você vai reduzir o risco de câncer , doença cardíaca, diabetes e pressão arterial elevada.
Cronograma

Você pode reduzir com segurança o seu peso corporal por um ou dois quilos por semana , reduzindo suas calorias diárias sozinho . Consumir menos 500 calorias por dia e você vai consumir 3.500 calorias a menos por semana.

Considerações

Separe um tempo para a atividade física todos os dias --- pelo menos 30 minutos . Exercícios eficazes para a perda de peso incluem aeróbica , corrida e caminhada rápida . Você pode também fino seu estômago, coxas e braços com exercícios básicos, levantamento de pernas , agachamento e levantamento de peso.
Prevenção /solução

Comer o tipo errado de alimentos contribui para ganho de peso. Adotar melhores hábitos alimentares e preparar refeições de baixo teor de gordura . Escolha carnes magras e reduzir gorduras ; e comer muitas frutas e vegetais frescos. Você também pode controlar o seu peso , limitando a ingestão de açúcar e carboidratos (carboidratos ) .
Especialista introspecção

Não subestime os jogos de água papel na perda de peso . Fluid ou retenção de líquidos pode adicionar libras. Mas você pode rapidamente perder peso de água , aumentando a ingestão de líquidos ( oito copos de água por dia ) , e comer alimentos com um conteúdo de alta água, como alface , melancia, tomates, pepinos, morangos e grapefruit .