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Programas de Perda de Peso para Mulheres: Comparativo dos Mais Populares

Vigilantes do Peso (Weight Watchers)

Como um dos programas de perda de peso mais populares para mulheres e homens, o Vigilantes do Peso tem "um histórico comprovado de ajudar quem faz dieta a perder peso. Sua rede de reuniões de perda de peso atende a mais de 20 milhões de pessoas por semana", segundo a especialista em perda de peso Anne Collins. Este programa baseia-se na redução de calorias. Atribui a cada tipo de alimento um número de pontos. Embora não restrito nos tipos de alimentos que podem ser comidos, os participantes do Vigilantes do Peso são restritos a um certo número de pontos por dia. O apoio é fornecido através de reuniões semanais.

Dieta Atkins

Uma popular dieta de perda de peso, a Dieta Atkins é restritiva na quantidade de carboidratos consumidos. Defende uma dieta rica em proteínas no lugar de carboidratos como pão branco, arroz branco e batatas brancas. Este programa de perda de peso é conduzido em fases. Uma redução diferente de carboidratos é introduzida em cada fase.

Programa de Dieta Jenny Craig

Neste programa, os participantes são designados a um consultor de perda de peso em um Centro Jenny Craig em sua área que ajuda a determinar quais alimentos comer durante a perda de peso. A comida é então encomendada através do sistema Jenny Craig, que é feito especificamente para aqueles que desejam perder peso enquanto mantêm um equilíbrio saudável de nutrientes. Também é possível aderir a este programa em casa e falar com consultores por telefone e ter a comida entregue.

Programa Dieta South Beach

Similar à Dieta Atkins, a Dieta South Beach promove uma dieta low-carb, rica em proteínas. Embora também seja dividida em fases, o plano é menos restritivo que a dieta Atkins. A primeira fase limita certos tipos de alimentos, enquanto a segunda e terceira fase reincorporam lentamente esses alimentos de volta a uma dieta saudável e equilibrada.

A Dieta da Zona (Zone Diet)

Este programa é projetado para cortar o consumo de carboidratos e aumentar a proteína, muito parecido com as dietas Atkins e South Beach. O indivíduo é restrito a uma certa porcentagem de carboidratos, proteína e gordura por dia. As porcentagens recomendadas são 30% de proteína, 30% de gordura e 40% de carboidratos. Certos tipos de alimentos são evitados neste programa de dieta.