Como posso perder peso com pré-embalados Foods no supermercado

? As pessoas gostam de o benefício do uso de alimentos pré-embalados para a perda de peso. Um dos principais benefícios é o controle da parcela , que é essencial em qualquer plano de perda de peso bem sucedida. Alimentos pré-embalados leva o trabalho de adivinhação de contagem de calorias . A maioria dos produtos são microondas e oferecem uma maneira rápida e conveniente de substituir as refeições. Estes produtos podem ser ricos em sódio e aditivos . Tenha o cuidado de fazer a sua lição de casa e escolher um produto que é saudável, pobre em calorias e baixo teor de sódio . Instruções
1 mulitply sua meta de peso por 10. Esta é a sua ingestão de calorias.

Decida quanto peso você quer perder . Multiplique seu peso ideal por dez. Esta será a sua meta diária ingestão de calorias. Se você quiser pesa 140 quilos, ter 140 e multiplicá-lo por 10, a meta diária de calorias é , em seguida, 1.400 calorias. Controlando o que e quanto você come é o melhor começo de seu objetivo de perda de peso. Escolha alimentos pré-embalados que atendam a sua diretriz calórica diária. Lanches pré-embalados são , por vezes, ricos em açúcar , certifique-se de ler todos os ingredientes antes de fazer uma escolha.
2 Escolha alimentos que bom gosto . Experiência

com porção e gostos dos diferentes alimentos industrializados no seu supermercado. Entender o quanto você deve comer em uma sessão é tão importante como a contagem de calorias . As mercearias transportar uma grande variedade de alimentos da dieta pré-embalados . Encontrar um produto que tem um gosto bom , tem uma variedade de opções, e satisfaz -lo no momento da refeição irá ajudá- lo a ter sucesso na perda de peso a longo prazo.
3 Loja uma vez por semana para alimentar

Adquira um pena de semana de alimentos pré-embalados . Compra uma semana de cada vez irá ajudá-lo a ficar dentro do seu orçamento e mantê-lo de compras por impulso . Compras por impulso são itens que você pode ver no lado do registro que são feitos para chamar sua atenção. Evitando esses itens todos juntos vai
diminuir os desejos que você terá para os alimentos alternativos.
4 Adicione frutas e legumes para as refeições

fazer café da manhã o seu maior refeição . A maioria das marcas pré-embalados não oferecem café da manhã. Use frutas frescas , iogurte, aveia e produtos integrais para começar o dia. Uma refeição menor deve seguir para o almoço, e em seguida, o menor refeição para o jantar. Incorporar suas refeições pré-embaladas na sua agenda da tarde e à noite. Se você estiver em uma dieta de 1.600 calorias , use 600 para pequeno-almoço, 550 para o almoço, e 450 para o jantar. Ir para a cama depois de comer um jantar à luz vai ajudar você a perder peso mais rápido.
5 Beba metade do seu peso corporal em onças de água por dia .

Beba muita água . Ajudas de água na digestão, elimina as toxinas , estimula a função renal adequada e gorduras do corpo são liberadas através da urina. De acordo com o Sistema Público de Radiodifusão , tomar o seu peso e divida-o ao meio e que é quantas onças de água você deve beber . Um quilo pessoa 100 deve beber 50 onças de água diariamente. Comece por beber um copo cheio de oito onças de água com cada refeição. A água vai ajudá-lo a sentir-se cheio e satisfeito com cada refeição.
6 Faça pequenas alterações ao longo do tempo

Comece devagar e mudar os hábitos alimentares ao longo do tempo . Fazer muitas mudanças de uma só vez geralmente leva a fazer batota ou desistir de todos juntos. Enquanto um ataque cardíaco é raro, o risco está lá por causa da súbita mudança de atividade. A cada semana ter um hábito e mudar isso. Substitua bebidas doces com água, mudar de pão branco com pão integral, ou subir as escadas em vez de tomar o elevador. Tomar o seu tempo e fazer pequenas alterações ao longo do tempo irá ajudá-lo a desenvolver novos hábitos saudáveis.
7 caminhada três vezes por semana .

exercício três ou mais dias por semana. O exercício vai ajudar a aumentar o seu metabolismo, que irá resultar em um nível de energia mais alto, um estilo de vida livre de estresse e perda de peso. Metabolismo é o processo de converter os alimentos que seu corpo para o combustível que necessita para funcionar diariamente . Andar a pé é uma forma fácil e eficaz de exercício. Andando 2.500 degraus ou uma milha vai queimar uma média de 100 calorias. A escolha de um pré-embalados linha de alimentos saudáveis e combinando-o com alimentos frescos e exercício vai lhe dar o resultado que você deseja.