Como queimar gordura Hip

Queima de gordura do quadril leva alguma diligência e paciência, mas você pode ter o corpo que você quer em um período relativamente curto de tempo. Você precisa definir algumas metas realistas , que devem incluir dieta e exercício. Com estas poucas modificações que você deve ser capaz de ter os quadris de acabamento que você imagina . Instruções
1

fazer cardio . Cardio é a melhor maneira de perder peso rapidamente. Considere poder andar, correr , pular corda ou aulas de spin para os melhores resultados . Exercício para uma hora por dia pelo menos quatro dias por semana para os melhores benefícios .
2

Avalie o que você está bebendo e comendo . Reduzir o tempo de álcool, uma vez que tem um monte de calorias , o que aumenta a gordura para o corpo rapidamente, especialmente nos quadris e barriga. Evite alimentos processados , açúcar e fritos. Estes alimentos são ricos em gordura saturada , o que causa ganho de peso.
3

Incorporar alimentos saudáveis em sua dieta. Os melhores alimentos para perda de peso são as frutas , legumes, nozes e fibras. Mantenha estes alimentos na mão e comer regularmente. Estes alimentos vão mantê-lo satisfeito, para que você não comer em excesso as coisas ruins .
4

gerenciar o estresse e sono. Estresse e falta de sono faz com que os hábitos alimentares e de exercício pobres , o que leva ao ganho de peso . Tente obter 8 horas de sono por noite , ir para a cama e levantar-se , ao mesmo tempo todos os dias. Gerir o stress , tendo tempo para si mesmo ; considerar uma massagem ou meditação.
5

Fazer exercícios que visam os quadris como levanta a perna ou hip levanta . Você pode adicionar pesos nos tornozelos para estes exercícios para ainda melhores benefícios. Pesos queimar gordura e construir músculos rapidamente. Ao utilizar pesos fazer três séries de 10 a cada dois dias , permitindo que seu corpo se recuperar no dia entre os dois.