Que alimentos comer para perder peso máximo

Perder peso pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas , uma vez que nem sempre é fácil para fazer as mudanças necessárias na dieta para perder peso em excesso. Comprometendo-se a uma nova dieta pode ser frustrante, deixando você sentir impotente quando se trata de perder peso. Implementação de novas escolhas alimentares mais saudáveis em sua dieta existente pode ajudar você a perder o número máximo de libras. Carboidratos complexos
pães de grãos integrais são uma excelente fonte de carboidratos complexos.

Os carboidratos complexos são divididos em glicose no organismo muito mais lento do que os carboidratos simples , resultando em mais energia e menos dores de fome ao longo do dia . Os carboidratos complexos são encontrados em muitos alimentos, como pão integral , cereais de farelo e farinha de aveia. Os alimentos que contêm carboidratos complexos são ricos em vitaminas e nutrientes , mantendo-o saudável e cheio , enquanto a perda de peso .

Legumes
escolher saladas, vegetais folhosos , como brócolis para ajudar na sua perda de peso .

Legumes, se comido cru ou cozido , são uma excelente fonte de nutrição e pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso rapidamente . Vegetais como brócolis , espinafre, cenoura , alcachofras e pepino contêm grandes quantidades de vitaminas e baixa quantidade de calorias e gordura. Adicionando mais vegetais em sua dieta irá permitir que você a comer mais , enquanto a perda de peso .
Frutas
Laranjas tornar o sistema imunológico mais forte , impedindo-o de ficar doente.

frutas contêm carboidratos simples , mas também contêm altas quantidades de fibras e poucas calorias. Além de promover uma boa digestão e perda de peso, as frutas contêm muitas vitaminas e nutrientes essenciais. Por exemplo, as laranjas são ricos em vitamina C , que ajuda a impulsionar o sistema imunológico do corpo. Bananas são ricas em potássio, um mineral que ajuda as células e tecidos funcionar corretamente dentro do corpo.
Magra proteína
Frango é pobre em gordura e pode ser cozinhado em uma variedade de maneiras .

proteína magra é um ótimo alimento para ajudar os músculos do corpo ficar forte . Carne branca contém menos gordura e calorias do que a carne vermelha , tornando-o mais saudável e que lhe permite perder mais peso. Alguns exemplos de proteína magra incluem salmão, frango , atum , caranguejo, camarão e peru. Carne de porco também é considerado uma carne branca , mas não é tão saudável para você como frutos do mar e aves.

Especiarias e pimenta Jalapeño
pimentas são ditas para aumentar o metabolismo do corpo .

especiarias , principalmente pimenta, ajudar a aumentar o metabolismo do corpo , o que lhe permite queimar mais gordura , por sua vez perder o máximo de peso. Quanto maior o seu metabolismo , mais peso você vai perder. Algumas especiarias e pimentas que você pode adicionar à sua comida para ajudá-lo a perder quilos incluem pimentas jalapeño , noz-moscada , pimenta malagueta, gengibre e alho .