Os alimentos que derretem a gordura da barriga

Infelizmente , não é possível " manchar a reduzir " - um termo usado para tentar perder peso de uma parte específica do corpo . Se você está tentando perder a gordura da região da barriga , você tem que diminuir o seu percentual de gordura total do corpo. Comer uma dieta saudável e equilibrada e exercício regular são essenciais , mas saber quais os alimentos que aumentar o metabolismo e gorduras processo ajuda pode ajudá-lo com suas metas de perda de peso. Frutas ricas em vitamina C

Frutas com um alto teor de vitamina C aumentar a produção do aminoácido carnitina . Carnitina desempenha um papel crucial no processamento de gordura . Ele ajuda as gorduras diluídas do corpo, tornando-os mais fáceis de lavar . Frutas com alto teor de vitamina C incluem limões limões , laranjas, tangerinas, goiaba , uva e tomate.
Proteínas de alta qualidade

Quando digerir proteínas , a taxa metabólica do seu corpo aumenta e mais calorias são queimadas em repouso. " Proteínas de alta qualidade " referem-se às fontes que têm um alto teor de proteína ainda são pobres em gordura e calorias. Os principais exemplos incluem claras de ovos, carne vermelha magra , peixe branco e aves.
Oleosa Peixe

Além de ser uma grande fonte de proteína , como peixes oleosos como truta, salmão e atum contêm grandes quantidades de ômega-3 ácidos graxos essenciais, uma "boa" gordura. Estes ácidos gordos têm muitos benefícios nutricionais , como a promoção função saudável do cérebro e reparação dos tecidos e manutenção. O melhor de tudo , eles ajudam o corpo a processar e eliminar as gorduras.

Nozes e sementes

nozes e sementes são outra fonte de " gorduras boas ". Além disso , eles são ricos em fibras , mantendo-se o sistema digestivo de trabalho de forma eficiente e regular a resposta de insulina . Eles são um grande lanche , mantendo -lo mais completo e prevenir desejos de lanches saudáveis . Eles contêm uma grande quantidade de calorias , por isso, limitar o tamanho da porção para não mais do que um pequeno punhado .

Feijão e legumes

Feijão e legumes são outra grande fonte de fibra . Alguns até oferecem uma dose razoável de proteína , permanecendo baixo teor de gordura e calorias. Feijão vermelho são um excelente exemplo .

Pimentões

Pimentões e outras pimentas contêm um nutriente ativo chamado capsaicina. Capsaicina dá o seu metabolismo um impulso saudável para até 20 minutos após o consumo , ajudando a queimar calorias e gordura em excesso .