Como perder peso com vegetais crus

vegetais crus são o melhor amigo do dieter . Refeições inteiramente baseado em vegetais crus embalar placas que fazem dieta com produtos frescos e outros alimentos ricos em fibras altamente nutritivos que eliminam o excesso de colesterol e sódio. A intocada dieta de comida crua também evita açúcar refinado , café, produtos de soja , óleos vegetais não- virgens e álcool. Esta abordagem rigorosa elimina a maioria dos comestíveis carregado de calorias que puxam dietética fora do vagão . O maior obstáculo para a perda de peso com uma dieta crua de vegetais é torná-lo interessante o suficiente para mudar seus hábitos alimentares antigos . Instruções
1

Coma sua água. O poder de perda de peso de alimentos crus reside no seu conteúdo de água de alta , o que reduz a densidade calórica dos alimentos . Quando você reduz a densidade calórica de suas refeições , você é capaz de comer muito mais volume , consumindo muito menos calorias . Porque mais volume proporciona uma sensação de plenitude e satisfação, esta é uma estratégia de perda de peso sustentável a longo prazo que não vai deixá-lo lançando saudade olha para a porta da despensa .
2

Opt para a sopa . Sopas aumentar a potência satisfatória de alimentos crus , introduzindo ainda mais água na equação. Sopas crus são uma empresa incrivelmente criativo , dando cores deslumbrantes e uma miríade de sabores únicos a uma dieta de comida crua . Porque não há tempo de cozimento --- muitas vezes , apenas um golpe duro e um zumbido no liquidificador --- sopas matérias se unem em um instante , até mesmo sufocar a fome mais monstruosos do casal.

3

Limitar os alimentos crus de alta energia. Abacates , nozes e sementes cruas são bem-vindos , adições saudáveis para regime de comida crua de um dieter . É importante limitar estes elementos de maior teor calórico , no início de um regime de perda de peso , mas não elimina completamente esses alimentos . Uma pitada de sementes de gergelim e algumas lascas de abacate irá percorrer um longo caminho para impulsionar o apelo gustativo da refeição de comida crua , bem como a sustentabilidade da dieta.
4

Alistar utensílios de cozinha . Um desidratador não é um elemento necessário na cozinha de um dieter raw -food, mas um processador de alimentos e liquidificador são . Sem essas ferramentas , você estará vivendo na salada , e você não será capaz de fazer as sopas, molhos e mergulhos que manter a dieta de comida crua interessante e sustentável ao longo de uma jornada de perda de peso a longo prazo.
5

Spice -lo. Comer uma dieta crua , durante os meses mais frios pode ser um desafio , por isso, recolher um arsenal de ervas e especiarias aquecimento para integrar em suas combinações de sabores . Além de fazer as suas refeições de baixa caloria mais interessante, gengibre, alho e pimenta são armas úteis contra tempo frio abandono de uma dieta crua .
6

Saia da sua zona de conforto e se divertir . Apreciando a preparação de suas refeições vai aumentar muito a sua probabilidade de sucesso duradoura perda de peso, como vai partilhar as suas novas receitas com amigos e entes queridos. Explorar livros de receitas cruas, se aventurar fora da trilha batida em corredor do produto e mexer com cozinha étnica de manter-se engajado com o processo.