Como perder peso rápido para engravidar

Se você quer engravidar e você está acima do peso , mantendo o seu estilo de vida atual coloca você em risco de complicações como diabetes gestacional durante a gravidez. As mulheres que estão acima do peso antes de engravidar também são mais propensos a entregar seu bebê por cesariana. Se você está planejando engravidar , agora é a hora de começar um plano de perda de peso. Médicos afirmam que um peso saudável antes da concepção na verdade aumenta suas chances de conceber , especialmente se você já teve problemas para engravidar no passado. Faça algumas mudanças de estilo de vida antes de engravidar que durarão através de sua gravidez e, com sorte , o resto de sua vida. Instruções
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Consulte o seu médico . Peça-lhe para fazer um exame físico completo e informá-lo do seu desejo de engravidar. Ele pode descrever um plano de dieta e exercício físico de acordo com a quantidade de peso é saudável para você perder . Ele também pode informá-lo sobre quanto tempo você deve esperar depois de perder quilos em excesso antes que seja seguro para tentar engravidar.
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Comece a comer corretamente. Encha a sua dieta com alimentos à base de plantas, incluindo nozes, feijão e cereais integrais , bem como frutas e legumes. Consumir cortes magros de carne e produtos lácteos sem gordura .
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Alterar o número de refeições que você come. Comer um lanche ou pequenas refeições , seis vezes por dia, ou a cada duas a três horas . Evite três grandes refeições por dia. Mais freqüente, refeições mais leves vai ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e controlar seus desejos . Seu estômago sempre tem comida nele para que você nunca sente que tem para comer. Leve lanches saudáveis com você quando você sair .
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Exercício todos os dias . Passe pelo menos 30 minutos queima qualquer excesso de calorias que você pode ter consumido . Se você tem uma quantidade significativa de peso a perder, exercer uma hora a uma hora e meia todos os dias. Escolha atividades como natação ou andar que você pode continuar depois de engravidar para que você possa continuar a sua rotina durante a gravidez .
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Comece treinando seus músculos. Embora seja importante para exercitar todos os grupos musculares , o foco em áreas que precisam ser mais fortes para suportar o peso de seu bebê como a gravidez avança . Perna , costas e músculos abdominais são as três áreas mais importantes que você vai precisar usar .
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Registe-se para uma aula de yoga. Yoga ajuda a aliviar o estresse e relaxar enquanto fortalece os músculos ao mesmo tempo. Também é fácil fazer a transição de uma classe regular de yoga em um pré-natal , a fim de se concentrar em partes do seu corpo que serão usados durante o parto. Yoga também pode ajudar a aliviar o stress e as preocupações que vêm com a gravidez, trabalho de parto. Familiarize-se com yoga antes de engravidar para que a transição é fácil em uma classe pré-natal.