Dicas sobre como perder peso para um pré-adolescente

Com a obesidade infantil se tornando tal epidemia , é importante se concentrar em boa saúde em todas as idades . Segundo o site My Sobrepeso crianças, 30 por cento das crianças americanas estão acima do peso ou obesos. Quando pré-adolescentes com sobrepeso decidir perder peso , a viagem deve ser, uma experiência edificante positivo. Pré-adolescentes com excesso de peso são muitas vezes submetidos a intimidação por parte de seus pares e podem sofrer de baixa auto-estima . Os pais devem monitorar os métodos de perda de peso de seus pré-adolescentes para se certificar de que eles estão buscando seus objetivos de forma saudável. Dieta
Preteens deve comer uma dieta rica em frutas e legumes. perda de peso

programas para adultos tendem a se concentrar em contar calorias e fazer dieta. Pré-adolescentes devem aprender em vez de uma alimentação correcta e como comer para o resto de suas vidas. Em um estudo de 2010 da Universidade de Minnesota , os pesquisadores compararam as crianças com excesso de peso que fizeram dieta e crianças com excesso de peso que mudaram seus hábitos alimentares. Depois de cinco anos , as crianças que fizeram dieta permaneceu acima do peso, enquanto que aqueles que não foram mais bem sucedidos em suas metas de perda de peso. Os pais devem cozinhar refeições saudáveis da família e ensinar os pré-adolescentes como fazer melhores escolhas alimentares e comer porções menores. Pré-adolescentes deve comer uma dieta rica em frutas e legumes, proteínas magras e cereais integrais frescos. Em vez de proibir alimentos favoritos , lembre pré-adolescentes que doces e frituras devem ser guloseimas especiais em pequenas porções.
Exercício
futebol é um esporte popular para pré-adolescentes.

exercício é necessário para a saúde geral e pré-adolescentes devem permanecer fisicamente ativo. O exercício não tem de significar uma hora em uma esteira ou levantando pesos. Pré-adolescentes têm uma variedade de atividades disponíveis para sua faixa etária. Os esportes coletivos incentivar a saúde física, construir o caráter e pode melhorar a auto -estima. É importante para as crianças a escolher esportes que eles gostam , mas os pais também devem incentivar os pré-adolescentes de experimentar coisas novas . Para as crianças que podem ser muito tímido para esportes de equipe , existem outras atividades físicas divertidas. Aulas de dança , aulas de yoga , natação e corrida são todas as opções para aumentar o condicionamento cardiovascular e muscular.
Prazo Tela
Passar tempo na frente do computador ou da televisão promove um estilo de vida sedentário.

tempo de tela é usado para descrever o tempo gasto em frente à televisão , um console de videogame ou computador. A Academia Americana de Pediatria recomenda que pré-adolescentes gastar não mais que uma ou duas horas na frente de uma tela por dia. A realidade é que o pré-adolescente médio gasta cerca de 37 horas por semana na frente de uma tela. Ao limitar o tempo de tela , pré-adolescentes pode usar esse tempo livre para ser fisicamente ativo. Em vez de gastar tempo com a família assistindo a um programa de televisão, ter um grupo de caminhada em torno do bairro.