Como comer e exercício para aplainar seu estômago

Se você é sério sobre a perda de "pneuzinhos" , aplainar seu estômago, e entrar em sua melhor forma , abaixo estão alguns passos para ajudar seu alcance seus objetivos. Ser disciplinado com um estilo de vida que incorpora hábitos alimentares saudáveis e exercícios irá permitir-lhe manter o seu " novo look" . Coisas que você precisa
Determinação
Exercício Mat
Alimentação Saudável
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A primeira coisa que você não deve fazer é desenvolver um programa de exercícios ou mudar seus hábitos alimentares . A primeira coisa que você deve fazer é se a sua mente para " fazer isso e ficar com ela ." Depois de fazer isso você pode decidir como você deve comer eo que programa de exercícios irá funcionar melhor para você. Aqui estão algumas dicas úteis.
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Fique longe de "mau" gorduras, como saturadas e gorduras trans , bem como " branco " produtos como o pão branco, açúcar branco e arroz branco. Coma trigo integral e cereais integrais, frutas, legumes, leite com baixo teor de gordura , carnes magras, aves e peixes assados , feijão , ovos, etc De acordo com a American Heart Association e American Medical Association estes alimentos são conducentes a um estilo de vida saudável. Por favor, veja estas associações sites listados na seção " Recursos " seção abaixo para obter mais informações sobre escolhas alimentares saudáveis e um estilo de vida saudável.
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Você deve combinar hábitos alimentares saudáveis com exercícios abdominais para conseguir uma barriga lisa e tonificada. Aqui estão algumas sugestões de exercícios para fazer em uma esteira no chão : Pilates , ciclismo de costas, elevadores de quadril , e tradicionais abdominais e flexões . Uma esfera do exercício também é uma excelente ferramenta para fazer o trabalho abdominal e foi provado ser muito eficaz. Aeróbica exercício irá ajudá-lo não só para aplainar seu estômago, mas perder peso todo no exercício , cinco dias por semana, durante trinta minutos.